<p>大家都想减肥，有的人为了减肥什么都不顾了，不管健不健康，啥方法都用了，健康减肥是非常重要的，大家要科学的健康减肥，不能盲目的胡乱吃一些减肥药，打减肥针，大家一定要靠运动饮食，有利于身体健康哦。</p> <p>&nbsp;&nbsp;我记得最胖的时候是110斤左右，之后几乎从来没有超过95斤，过年的时候，吃的很丰盛。一天五顿饭后很难发胖。于是我体重可以一下子就上一个去了一胖先胖手臂和腿我意识到当我回到杭州，我开始减肥，不管是有意还是无意先从食谱开始。</p> <p>&nbsp;&nbsp;早餐:蒸紫薯或者山药，我比较喜欢吃一点紫薯，味道比较好，可以搭配一点水果。最好不要吃凉的，少吃多加甜。</p> <p>&nbsp;<a title="如何健康减肥这些知识你不能忘记" href="/getfile/image/byoid/61eb70fa551e2a4c490a5fd3.jpg"><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="/getfile/image/byoid/61eb70fa551e2a4c490a5fd3.jpg" alt="" width="444" height="333" /></a></p> <p>&nbsp;&nbsp;午餐吃正常，但是在午餐吃九个非常饱之前我会稍微控制一下，吃五个饱，多吃蔬菜，少吃食物。在下午，如果你在长时间里感到饥饿，你可能会吃一些全麦饼干。</p> <p>不一定要这种哈可以提高自己进行选择口感好的晚餐: 水火锅，把菜啊肉啊直接放进锅里通过，没有油，盐和淀粉，如果你觉得不好蘸番茄酱，偶尔我会改变口味喝小米粥或龙眼枣粥等。然后，如果你有条件，你可以在家自己做新鲜的果汁。如果你饿了，喝点果汁，尤其是黄瓜汁，很好吃！如果没有，可以叫外卖。</p> <p>&nbsp;&nbsp;然后就是多喝水，多喝热水，而且一整天也不要喝太多，容易浮肿有时候嘴巴比较馋，会出现一两天想吃火锅喝奶茶的情况。如果我想吃，我就吃。吃完就回家吃点酵素驱逐（我吃的是国内的，没有副作用）。</p> <p>&nbsp;&nbsp;这个是去年的了没吃完正好派上用场一天吃4--6颗我回杭州比较早，健身房还没开门，就自己在家里动动，大家可以去b站看美丽以及天鹅的视频，做个15分钟手臂就已经酸到抬不起来，但是真的能瘦，锁骨也会出来的！我本身是一个非常不爱跑步的人，因为跑完后还得拉伸否则你会长出肌肉，你的小腿也会变大，这太费劲了。</p> <p>&nbsp;&nbsp;因此那些运动我不太懂平日里可以选择多吃鸡胸肉营养蔬菜白煮蛋，外卖有健身餐的，大家可以点那种吃，反正我是吃了一半学生就会自己不想吃了，真不太好吃，食欲减退，吃的东西少了,那种餐饱腹感也特别快，最后不过这种轻断食的方法有些人会引起月经推迟的反应，看个人的，我姨妈那天照常来了是月经。</p> <p>我会吃得更多。这种教学方法主要就是对虚肉减的比较快，我觉得自己重了10磅，减了8磅大家也不要盲目减肥，健康最重要！</p> <p>推荐的活动形式有清理餐具、站立和简单行走。良好的饮食习惯不仅会让你变瘦，还能保证你的健康。其实减肥很简单。良好的作息、均衡的饮食和适当的运动可以帮助你轻松减肥。如果以上要求能满足一个月，就会有惊喜。</p> <p>&nbsp;</p> <p>&nbsp;</p>