<p>女性在怀孕后抵抗力就会有明显的下降，也更容易受疾病的困扰，因此孕妇怎样提高抵抗力为宝宝创造一个健康、健全的成长环境是每个宝妈都应该重视的问题。那么宝妈们应该如何提高免疫力呢？</p> <p><a title="孕早期又该如何提高免疫力呢" href="/getfile/image/byoid/61eb6ff1a6c994652e0e17e9.jpg"><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="/getfile/image/byoid/61eb6ff1a6c994652e0e17e9.jpg" alt="" width="444" height="333" /></a></p> <p><!-- [if !supportLists]-->1.&nbsp;<!--[endif]-->注意营养合理</p> <p>在我们日常的饮食中准妈们一定要注意营养的合理摄入，尤其摄入一些具有调节功能的蛋白质、维生素和一些必要的微量元素。因为蛋白质是免疫系统功能物质的基础，缺乏蛋白质就会导致免疫细胞和抗体的形成造成影响，从而使机体抗病功能衰弱，让外界疾病有机可乘。很多的维生素都是准妈妈维持正常生理需求的必须营养元素例如，维生素A、C、E、叶酸和牛黄酸等，而这些元素如果过度缺乏的话就会导致免疫功能降低。而铜、锌、铁等微量元素也与我们的免疫功能是不密不可分的。如果准妈妈们缺少这些元素就会抑制自身的免疫机能，从而导致我们机体感染疾病的概率升高。</p> <p>（1）适量的摄入</p> <p>宝妈们要保证每天适量的摄入蛋、奶、肉类和新鲜蔬菜，特别是有机蔬菜要在四种以上，水果一天2～4个，也可以加上一些植物油、调味品、少许的皂类和坚果类食物，争取每天吃到的食物可以达到平衡。当然宝妈们也可以服用一些复合维生素和和微量元素也是一种不错的选择。也要减少食用甜食，尤其是有糖尿病的宝妈们更应注意。</p> <p>（2）少食多餐</p> <p>在进食上，由于孕妈妈受激素和子宫压迫的影响，常伴有饱胀感，所以宝妈们可以选择增加进食的频率，减少每次的食量，可以一天分为六餐，定时定量，也要避免暴饮暴食，忌生冷辛辣的食品。</p> <p>2.保持孕期体重</p> <p>孕期控制体重也是非常重要的，单纯的以孕期体重超过800克可诊断为体重过重，是不能全面反映宝妈们肥胖过度营养的状况，所以常用体重指数(BWI=体重/身高&times;2)来判定营养是否合理。通常认为，孕期在20周时体重指数大于等于24，运气在40周时体重指数大于等于27均为体重过重，这都会使巨大而和剖腹产的概率增加。因此宝妈们需要对自身的体重指数有所了解并进行适宜的营养指导，提高自身的免疫力。</p> <p>3.保持充足的睡眠</p> <p>良好的身体状况与我们的睡眠是息息相关的。美国免疫学家达比教授通过研究睡眠与人体免疫力的关系进行一系列实验表明，睡眠不仅可以消除疲劳而使人增强活力还与提高免疫力和对疾病的抵抗能力也有着密切关系。而且睡眠不足因为导致体内体一标好了巨噬细胞减少患病概率增加。因此宝宝们最好在晚上11点前睡觉，直到第二天的自然醒就可以，只要感到精神舒爽就说明睡饱了。睡眠不好的时候宝妈们可以在睡前喝一杯热牛奶，同时避免睡前的几个小时内过度兴奋，这样都有利于睡眠。</p> <p>&nbsp;</p> <p>&nbsp;</p>