<p>&nbsp;</p> <p>现在生活中手机的出现使大多数的青少年都沉浸其中，甚至对手机完全没有自制力，每天熬夜玩手机，不按时吃饭，而且不运动，长期如此就会导致我们自身免疫力下降。自身免疫力的下降，会使我们抵御外界疾病的能力下降，因此自身免疫力低往往更容易生病。那么我们青少年该如何提高自身免疫力呢？</p> <p><a title="青少年该如何提高自身免疫力" href="/getfile/image/byoid/61e535eee69ccb196828d266.jpg"><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="/getfile/image/byoid/61e535eee69ccb196828d266.jpg" alt="" width="444" height="333" /></a></p> <p><!-- [if !supportLists]-->1.&nbsp;<!--[endif]-->保持积极乐观的心态。在这个充满压力的社会中，虽然我们处于青少年阶段，但学习方面的竞争也是相当激烈的，正因为这些竞争导致我们心理产生巨大的压力，而这些压力会对我们自身免疫系统有着抑制作用所以我们青少年要时刻保持积极乐观的心态。因此，在生活中无论遇到什么问题都要保持积极乐观的情绪，避免消极悲观的情绪是尤为重要的。</p> <p><!-- [if !supportLists]-->2.&nbsp;<!--[endif]-->保持良好的睡眠。有关研究表明睡眠对自身免疫是有一定的影响的。如果我们没有充足的睡眠，那么就会导致我们青少年人体自a身免疫物质减少。因为这些免疫物质会在人体睡眠期间产生和释放。因此，充足的、高质量的睡眠对我们提高自身免疫力的提高有着一定的帮助。</p> <p><!-- [if !supportLists]-->3.&nbsp;<!--[endif]-->长期有规律的运动。长期有规律的运动不仅可以提高我们的身体素质也可以提高我们的自身免疫力。我们青少年在运动时要循环渐进，并持之以恒这样才能使运动的达到最高。而且运动一定要有规律比如运动的时间最好在早晨、中午或晚饭前为宜，在运动前最好做一些热身运动，这样可以打开全身关节，运动后也要放松，使我们的肌肉和韧带得到放松。这样可以更好的在可以提高我们身体素质的同时提高我们的自身免疫力。</p> <p><!-- [if !supportLists]-->4.&nbsp;<!--[endif]-->适度断食。适当的断食1~2，只喝不吃，在一定程度上是可以起到保护人体免疫系统的作用。根据美国南加利福尼亚大学研究人员发现，断食虽会饿死我们人体的一些白细胞，但我们再重新吃饭后白细胞的数量会立刻回升，相比之前数量上会有显著提高。因此我们青少年也可以适度的断食来增加我们的机体免疫力。</p> <p>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;如何提高自我免疫力。相信大家都知道，免疫力的提高离不开健康饮食、坚持运动、规律作息以及良好的心理状态。只要能够做好这些，拥有一个健康的身体并不是难事。</p> <p>&nbsp;</p> <p class="MsoNormal">&nbsp;</p>