对于婴幼儿来说，睡眠是他们生活中很重要的一部分，我们都会发现，婴幼儿每天在睡觉的时间是很长的，尤其是刚出生的宝宝。对于他们来说，充足的睡眠有利于身心的健康发育。那么如果宝宝的睡眠质量不好，就会影响他们的正常发育。为避免这种情况的发生，我们有什么可以有效改善宝宝睡眠质量的方法呢？

睡眠环境保持安静

正常人在噪音严重的环境下都会很难入睡，对于宝宝也是这样。要改善宝宝的睡眠质量，保持睡眠环境的安静还是很重要的。要让宝宝睡眠的环境保持优良，避免太过嘈杂或者被子捂的太冷或太热。

养成良好的生活习惯

生活习惯无论对宝宝还是大人都是很难改变的，养成一个良好的睡眠习惯，每天按时准点睡觉。睡觉前也不要过分逗宝宝开心或者和宝宝玩闹，这会使宝宝的大脑过于兴奋，难以入睡。另外，睡觉没有规律或者经常含着奶嘴睡觉也会导致宝宝的睡眠质量变差。需要注意的一点还有在宝宝哭闹的时候不要立即抱起来，也不要逗他开心，这都会使他们大脑更加兴奋。

保持适宜温度

宝宝睡觉的时候，一定要注意室内的温度，不能温度过高或过低。如果是在夏天的话，温度最好保持在26～27之间。如果是冬天的话，要控制在28～30之间。

白天不要睡太久

有的家长会培养宝宝白天睡觉的习惯，以便于自己有更多的时间来忙自己的事情。但是如果宝宝在白天睡的时间过多，会影响他们的夜间睡眠，导致晚上很难入睡。

让宝宝睡觉前吃饱

如果在睡觉前没有让宝宝吃饱，那他们晚上很容易就会因为饿而醒过来，为了让宝宝拥有一个良好的睡眠，最好让宝宝在睡觉前一个小时适当进食。

给宝宝按摩

如果宝宝经常睡眠不好，要注意有没有生病。比如说肚子疼腹胀之类的，出现这种情况及时处理才能让宝宝有一个更好的睡眠。并且在日常生活中要调整生活方式，避免宝宝受凉生病。可以采用局部按摩热敷的方法，以腹部为中心，顺时针按摩腹部，动作要轻柔。可以有效改善宝宝的身体不适，促进睡眠。

保持合理睡姿

宝宝偶尔睡眠不好时，也可能是因为睡姿不当造成的。这时候可以让宝宝用仰卧的睡姿睡觉。这种姿势可使宝宝全身的肌肉放松，对于宝宝的心脏也有好处，减少对心脏的压迫。

如果我们的宝宝睡眠不好，家长就应该重视起来，要在生活中多加注意，要让宝宝养成良好的睡眠习惯。夜晚一到生物钟就能酣然入睡，有一个良好的发育。

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如何有效改善宝宝的睡眠质量