体质差是很多小孩都有的问题，体质差的小孩容易生病，出现各种各样的问题，对身体撑场发育造成很大的影响，一定要做好饮食调理，那么小孩体质差怎么调理吃什么好的快？

小孩体质差怎么调理吃什么好的快

1. 蛋白质

体质差想要体力，蛋白质是必须补充的营养素之一，蛋白质占人体约20%，是人体重要的组成元素，一边来说人体需要的更新3%的蛋白质，因此每天都需要补充，小孩都处于生长发育期，蛋白质一定不能少，富含蛋白质的食物有鸡蛋、纽纳、鱼、肉等。

2. 铁

研究发现，小孩体内缺乏铁元素，会也引起T-淋巴细胞和B-淋巴细胞受损，削弱吞噬细胞功能，导致免疫力低下，因此孩子体质差克多吃富含铁物质的食物如：蔬菜、蛋类、肉类、动物血。

3. 维生素C

维生素C能够增加吞噬细胞的数量，强化细胞的活力，同时还能建立和维护粘膜莫、较远组织，可以帮助伤口痊愈。因此孩子应该多吃这些富含维生素C的食物如橘子、甜椒、西兰花、芹菜等。

4. 锌

小孩体质差，爱生病，还需要适当的补充锌，来提高免疫力，因为只有锌充足可以保证胸腺发育，正常分化T淋巴细胞，促进细胞免疫。同时也需要待孩子到医院检查微量元素的明确情况，在医生的建议下食用补充锌制剂，当然也可以通过饮食补锌如瘦肉、核桃、芝麻、动物肝脏等。

小孩体质差增强体质的食物

1. 鹌鹑蛋

鹌鹑蛋含有高质量的蛋白质、磷、钙、铁、芦丁、芸香等，具有补气血，强身健脑的作用。适合于营养不良、易感冒体质差的小孩食用。

2. 山药

蛤蟆要中含有钙、磷、糖、维生素等。具有健脾补肺、滋养强壮的作用，对脾胃虚弱、体质差的小孩很有帮助。可做山药炖排骨、山药炖鸡等都是不错的选择。

3. 牛奶牛奶除了含有常见的蛋白质、乳糖、脂肪外，还含有钙、镁等矿物质。其中还含有活性酶，能够消除体内的有还物质。体质差的小孩可以早晚喝一杯，对改善体质很有帮助。

4. 青鱼

青鱼中含有核酸等微量元素，可以曾倩那个体质，具有补气化湿、养胃的功效。适合于脾虚，体质弱的小孩。

总结：以上这些小孩体质差增强体质的食物，相信大家有所了解，想要孩子体质好，，就从日常饮食做起，若出现严重情况请及时就诊，保证孩子的健康。

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