青少年长高须知有什么重点？如何才能让孩子真正长高呢？本期通过观阅《青少年科学育儿》栏目将为大家介绍有关这方面的知识。青少年正处于长高的关键时期和最后一个时期，这一时期大家要掌握好，否则等到骨骺线合拢时为时已晚，大家要更加注意饮食、生活习惯等等，那么青少年长高需要注意什么呢？

青少年要长高须注意以下5点：

1.进食有规律。人们常说“民以食为天”，粮食是人类赖以生存的最根本的条件。随着社会生产力的发展，人们生活水平不断提高，饮食品种日益丰富，饮食结构发生了变化。但是，目前我国大多数地区仍以传统的膳食为基础。由于人口增加，人均粮食占有量较少。人的一生每天必须从事体力与脑力的活动，耗费了很多的热量。若营养不当，则影响健康。日常起居，一日三餐，按时定量，不饥不渴，劳逸结合，衣食无忧。

2.多晒阳光。人们常说：“万物生长都要依靠太阳"。青少年的健康成长，更是离不开阳光沐浴。人在长大成人以后，体内的各种机能都会逐渐增强，但同时也需要充足的时间来适应新环境。因此，青少年必须保持一个良好的生活状态才能使自己健康地成长。平时应尽量增加室外活动的机会，增加阳光的照射，这不仅对健康有好处，对身体增高也有较大的好处。

3.睡得好。人在睡眠时，大脑皮层处于高度兴奋状态，大脑中各种物质代谢旺盛，使全身各系统功能活动更加协调和有效地发挥出来。因此，人们应保证足够的睡眠时间。只有睡眠良好、睡眠有科学规律才会让身体器官充分休息、帮助身体机能、康复、帮助身体增高。

4.不要吸烟和饮酒。烟酒对于人的成长，发展是百害而无一利的。香烟含有上百种有害物质。其中最有害的一种叫一氧化碳（CO），它能引起肺癌；另外几种有刺激性气味的物质也会刺激人的咽喉和呼吸道，使人感到不适甚至恶心呕吐。因此，戒烟饮酒非常重要。尤其是香烟含有较多尼古丁，这也是一种致癌物质。酒以酒精为主，酒精易损伤骨细胞、降低骨细胞增殖、延缓骨骼生长。

5. 心情好，精神饱满。一个人如果心情不好，就会影响身体机能，甚至诱发疾病。因此，在日常生活中要学会控制自己的情绪。

6. 养成良好的生活习惯。要做到按时作息，保证睡眠时间。合理安排饮食。在生活中，别再被一些生活琐事所困扰，父母们还要多多听孩子的话，在平时保持一个良好的心态。

青少年想要长得高，先检查是至关重要，许多青春期的人，为了让自己长得高一点，不经过任何检查或检测，就盲目地购买增高产品，有些人甚至会注射生长激素、进行增高手术等，但是这些增高产品或方法是否能够增高呢，众说纷纭，但是重要的还是会给身体带来严重副作用。所以说，青少年要想长得好，就必须要选择正确的增高方式和药物来帮助他们达到理想的高度。那么如何才能做到既安全又有效呢？青少年想要长得更高，在治疗之前必须进行检查，骨骺线闭合的话，就要找到打开它的科学方法！

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青少年要想长的更高，需要注意什么呢？