孩子的生长速度一年四季都不完全一样，春天孩子长得最快，而春天正适合孩子补钙。所以，想要孩子长高，就要把握好长高的黄金时间来补钙。关于补钙，你有没有如下困惑呢？

要不要补钙？

父母：“由于不清楚自己是否真的缺钙了，也就没去分析、不想乱补充，而且自己也没出现缺钙症状，比如腿抽筋、长得不好看等等，乱补充还是不补充比较好。”

答案：中国人饮食主要靠淀粉和蔬菜，占据了大部分时间，动物类蛋白仅占据了一部分时间，蛋白质含钙量较高，身体容易吸收。淀粉中含有植酸，蔬菜中含有草酸，均可影响机体对食品中Ca~（2+）的摄取。这种饮食习惯，让国人终生生活在一个需要补充钙质的环境。婴幼儿正处在生长发育的关键期，补钙的需求更为迫切。研究表明，一岁内儿童一天至少需补充300 mg钙，一至四岁儿童一天需补充400~500 mg钙，七岁左右学龄儿童则需600~800 mg钙。婴儿在三岁以前，进食量受到限制，而且消化道消化吸收功能尚未发育完善，对食物中钙的吸收受到限制，除食物补充外，还需钙剂。

要怎样去补钙增高？

1.良好的作息习惯

良好的作息习惯对孩子健康成长至关重要，家长要起到良好的监督作用，青少年要尽可能在晚上11点之前睡觉。早上7时许起床。人是在睡梦中长大的，好好入睡不仅可以消除疲劳，而且入睡后也会比平时长得更快，而且持续时间也会更长，因此养成良好习惯、保持足够睡眠这可以使人长得更快。

2.良好的饮食习惯

尽量不要让孩子养成挑食的习惯，父母应注意青少年日常膳食，尽量让孩子多吃一些含钙量高的食物如：牛奶、豆制品、虾皮、海带等。青少年食疗补钙具有重大意义，也是一种非常健康、绿色的补钙方式。

3.适当的钙制品

青少年正值长身体发育时期，机体对钙的需求比较大。每天含钙量要达1200mg,除了从日常饮食中通过食物摄取钙以外，还需要适量的钙制品来补充身体的钙质。青少年补钙专家提示家长们在选择钙制品时一定要选择可溶性高，易于吸收利用率高的制品。青少年在补钙的时候切忌钙质过多也是应该引起家长的注意的。

有些孩子也许从小就补钙，但还是没有这些学生高。家长想过为什么吗？补钙之前，先看看孩子的作息有没有规律、吃饭有没有健康、爱不爱锻炼……可能，其中的1个或2个就是你的孩子长得慢的原因。

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关于青少年补钙你了解多少呢？