对于很多在怀孕期间的女性朋友来说，便秘是很正常的现象，由于怀孕，身体内的黄体素分泌大量的增加，使得我们肠道变得松弛，肠道蠕动减慢。那么这个时候，肠道中会增加水分的吸收，致使孕妇的粪便变硬，变硬后就不容易排出，从而引起便秘。

但是，孕妇的便秘是能够预防的，那么，下面就和小编一起来看看预防便秘的方法有哪些吧。

预防便秘的方法：

1、保持身心愉快

很多孕期在工作的女性朋友，一定要合理地安排工作和生活，保证充分的休息和睡眠，良好的精神状态。不要因为呕吐感到心烦意乱，心情不顺畅、烦躁也会导致便秘，多做一些感兴趣的事情，分散注意力。

2、多喝水

每天要记得多喝水，喝水也要掌握技巧，每天在固定的时间内喝水，慢慢喝，一定要喝为温开水，促进肠道吸收，那样，才能让粪便更好地排出我们的体外。

3、吃果蔬杂粮

其实，孕期排便困哪主要原因是因为，我们饮食上过于精细而导致排便困难，因此，要多吃富含纤维度的蔬菜、水果和杂粮。蔬菜如：绿叶菜、生菜、芹菜等；水果如：香蕉、苹果、梨等；杂粮如：糙米、红薯、山药等。

4、定时排便

早上吃完饭和每次进餐后是最容易出现感觉得，因为，我们在起床后空腹喝一杯温白开，再吃早餐，通过起床后胃结肠的反射，很容易产生便意，这样长期坚持就能够形成造成排便的好习惯。

5、饭后散步

我们在吃完饭后，可以出去走走，保证足够的户外活动，活动的最佳方式就是每天散步。选择空气新鲜、人流量不是很多的地方，例如去公园走走，尽量不要去人多的地方。

6、食用益生菌

一些含有益生菌的产品，能够很好的帮助便秘的，像酸奶，酸奶中含有大量的营养物质，对于孕期中的女性有很大的帮助，还能消除肠胃的细菌，促进肠道蠕动，是不错的营养品。

7、可以在医生的指导下，服用一些温和通便的药物来改善便秘情况。

孕期女性如何预防便秘有什么方法？以上就是关于孕期女性预防便秘的介绍，希望对于孕期的宝妈能够有时所帮助。

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