<p>&nbsp; 准妈妈们在带着宝宝时被孕吐、尿频、耻骨痛折磨，总想着宝宝快点出生就好了。殊不知宝宝出生后才是噩梦的开始。最让宝妈们头疼的莫过于宝宝的睡眠问题了。</p> <p>&nbsp;</p> <p>&nbsp;&nbsp;宝宝睡眠不好不仅影响宝宝的身体和大脑发育，还可能会引起疾病的产生，所以宝妈们一定要引起重视。那么，如何让宝宝舒适安稳的睡个好觉呢？</p> <p>&nbsp;<a title="如何改善宝宝睡眠质量" href="/getfile/image/byoid/61d6947642a1db59f43b693f.jpg"><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="/getfile/image/byoid/61d6947642a1db59f43b693f.jpg" alt="" width="444" height="333" /></a></p> <p>一.保证睡眠时长</p> <p>&nbsp;</p> <p>&nbsp;&nbsp;宝宝睡觉的时间都是用来长身体的。保持充足的睡眠，让宝宝拥有健康的体魄和优秀的大脑。睡眠充足的话也会减少宝宝哭闹的次数。比如：刚出生的宝宝每天要保证18---20个小时的睡眠；3个月的宝宝每天要保证15--17个小时的睡眠。当然，每个宝宝的睡眠时长和睡眠习惯都不一样，如果略有差异也属正常。</p> <p>&nbsp;</p> <p>二.关注宝宝的困意信号</p> <p>&nbsp;</p> <p>当宝宝出现不想动、打哈欠、揉眼睛、目光呆滞等表现的时候就是宝宝在表达他困了累了要睡觉了，这个时候妈妈就要抓住时机哄宝宝睡觉。不要等宝宝出现烦躁不安吭哧大哭的表现时才哄。那就不好哄睡了。</p> <p><a title="如何改善宝宝睡眠质量" href="/getfile/image/byoid/61d694cc42a1db59f43b6941.jpg"><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="/getfile/image/byoid/61d694cc42a1db59f43b6941.jpg" alt="" width="444" height="333" /></a></p> <p>&nbsp;</p> <p>三.检查宝宝身体是否不适</p> <p>&nbsp;</p> <p>1.宝宝的胃容量小，饿的比较快。晚上若有饥饿感，自然会发生哭闹，会影响婴儿正常睡眠。</p> <p>2.宝宝年龄小，大脑皮层发育不成熟，如果发生惊吓，有可能发生惊厥，从而影响晚上的正常睡眠。</p> <p>3.如果发生身体不适，比如出现肠胀气，肠绞痛、发热、皮肤感染等，都可能导致哭闹。</p> <p>4.排泄物也会让宝宝感到不舒服。所以要勤换尿片、纸尿裤，让宝宝的屁屁保持干爽，睡眠状态就会好很多。</p> <p>5.晚上睡觉衣服穿太厚或者被子盖太厚，都会压的宝宝不舒服，容易出汗引起感冒，让宝宝睡得不踏实。</p> <p>&nbsp;</p> <p><a title="如何改善宝宝睡眠质量" href="/getfile/image/byoid/61d6953742a1db59f43b6943.jpg"><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="/getfile/image/byoid/61d6953742a1db59f43b6943.jpg" alt="" width="444" height="333" /></a></p> <p>四.培养宝宝睡觉的意识</p> <p>&nbsp;</p> <p>天黑以后要将窗帘拉上，将屋内的灯光都关掉，减少家中吵闹的噪音，给宝宝喂奶时交流声音要轻要简洁。形成规律的睡眠程序，如睡前洗脸洗屁股、换睡衣、喝奶、讲故事等。让宝宝意识到做完这些就要睡觉了。</p> <p>&nbsp;</p> <p>需要注意的是，为了养成宝宝良好的睡眠习惯,在宝宝快入睡时一定要让宝宝在床上完成自主入睡的最后一步，千万不要抱起来。如果宝宝夜间惊醒以轻轻安抚为主，不要抱起来摇晃，这样更容易造成宝宝再一次入睡困难。希望以上建议对各位宝妈们有所帮助。</p> <p>&nbsp;</p> <p>&nbsp;</p> <p>&nbsp;</p>