<p>高血压如何治疗呢？高血压应该如何注意饮食呢？今天我会从高血压的引发风险，以及如何在饮食和生活方式上做出调整来做一个全面的分享。</p> <p>虽然说高血压是一种慢性疾病，在身体中很难被觉察出来，但是如果控制不好就会引发很多更严重的疾病风险，比如说血压升高，就会给心脏造成压力，从而导致心脏病、中风。大部分时候，医生在诊断高血压以后，一般都会开处方的降压药，但其实呢，很多的慢性疾病，应该首先先从饮食和生活方式的调整开始，而药物它是辅助治疗。</p> <p><a title="高血压的治疗与饮食" href="/getfile/image/byoid/61ab2a674a0941794976a0e2.jpg"><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="/getfile/image/byoid/61ab2a674a0941794976a0e2.jpg" alt="" width="444" height="333" /></a></p> <p>简单来讲的，低盐+Dash饮食法是最佳的高血压饮食方案，尤其是Dash饮食法，在医疗上专门被用于治疗和预防高血压的，Dash饮食法在短短两周内就可以帮助改善血压，而且这种饮食法呢，还可以同时降低血液中的胆固醇水平，因为高胆固醇和高血压是导致心脏病和中风的两个重要的危险因素。</p> <p>Dash饮食法？一句话总结,这种饮食方案呢，要多吃蔬菜和水果喝低脂奶，肉类呢，还是可以吃，但是要尽可能的减少，同时呢，也要减少所有的加工食品和调料，如果从具体来讲，主要是关注在三个核心点，首先，第一点就是要低盐，为什么需要低盐呢？如果摄入过量的盐，就会让身体进入到一个饱水状态中，所以呢，就会需要通过升高血压来将分泌物和盐排出身体的系统，饮食要将每天摄入钠的含量控制在2300毫克。我们日常应该怎么样更好的来利用Dash饮食呢？这里给大家两个方法。</p> <p><a title="高血压的治疗与饮食" href="/getfile/image/byoid/61ab2ac64a0941794976a0e4.jpg"><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="/getfile/image/byoid/61ab2ac64a0941794976a0e4.jpg" alt="" width="444" height="333" /></a></p> <p>第一，一定要关注在酱油还有其他的一些酱料，一定要看一下它包装品背后的营养成分表里面的盐是否过量，建议选购低盐的酱油和酱料。就是要在日常的菜品中多包含富含钾、镁、钙、蛋白质等物质，多吃蔬菜和水果。</p> <p>还有全麦谷物是有助于控制血压的，那这里尤其要提高钾元素，因为钾是可以平衡细胞中钠的含量，如果在日常饮食中没有包含钾元素，或者是因为其他原因缺少钾元素，都会导致钠在血液中堆积起来。</p> <p>最后呢，我们日常要多吃像鱼类、豆类、坚果类，还有家禽类等食物。希望我今天的分享给大家有所启发，毕竟只有拥有健康的身体才拥有更多珍贵的时光。</p> <p>&nbsp;</p> <p>&nbsp;</p> <p>&nbsp;</p>