你是否经常感觉疲惫不堪，换季时总被感冒“盯上”，这些可能都是免疫力在向你发出“求救信号”！免疫力是身体的“隐形盾牌”，而饮食健康对免疫力就尤为重要！那吃什么能快速提升免疫力呢？今天就让我们一起来了解一下吧！

鸡胸肉：脂肪含量低、蛋白质含量高，每100克鸡胸肉约含20克蛋白质，还富含多种人体必需氨基酸，是健身达人和免疫力低人群的“心头好”。

豆制品：对于素食者来说，大豆及其制品如豆腐、豆浆、毛豆等，也是补充植物蛋白的绝佳选择，同样能满足身体对蛋白质的需求。适当补充优质蛋白对于我们身体是非常重要的。

猕猴桃：每100克猕猴桃的维生素C含量可达62毫克，堪称“维生素C之王”。每天吃1个猕猴桃，就能满足人体对维生素C的部分需求，从而提高我们的免疫力。

西兰花：西蓝花除了维生素C，还富含胡萝卜素和硫化物，有助于促进免疫细胞活性，其含有的萝卜硫素具有抗氧化作用，可帮助清除体内自由基，对我们免疫力也非常有益。

酸奶：酸奶含有活性益生菌，可以维持肠道菌群平衡，增强肠道免疫屏障。乳铁蛋白具有抗菌作用，对于不爱吃甜食的朋友，平时我们也可以选择无添加糖的低温酸奶。

免疫力低并不可怕，只要我们合理饮食，科学补充营养，就能为免疫系统“充电”，让身体重新焕发活力。从今天开始，让我们把这些提升免疫力的食物端上餐桌，让健康常伴左右！

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