肩周炎，作为一种常见的肩部疾病，给许多人的生活带来了不便。它不仅影响着我们的日常活动，还可能引发持续的疼痛。那么，面对肩周炎，我们该如何调理治疗呢？

肩周炎的治疗并非一蹴而就，而是需要持之以恒的调理与锻炼。在日常生活中，我们要养成良好的生活习惯，注意肩部的保暖，避免肩部长时间暴露在寒冷的环境中，以免加重炎症。同时，保持良好的坐姿、站姿和睡姿，避免给肩部带来不必要的压力。

物理治疗是肩周炎治疗中比较重要的方法。热敷和按摩是两种常见且有效的物理治疗方法。热敷可以通过扩张毛细血管，促进血液循环，起到消炎、驱寒、消肿的作用。而按摩则可以促进损伤组织的代谢，加速肌肉放松，有利于病情的恢复。在进行物理治疗时，我们要注意适度，避免过度刺激肩部。

除了物理治疗，适当的康复锻炼也是必不可少的。爬墙锻炼、滑圈锻炼、拉轮锻炼等，都是针对肩周炎患者的有效锻炼方式。这些锻炼可以改善肩部的血液循环，减轻肌肉痉挛，恢复肩关节的功能。当然，锻炼时要根据个人情况循序渐进，避免过度劳累。

在药物治疗方面，我们可以在医生的指导下使用一些药物来缓解疼痛和炎症。但请注意，药物治疗只是辅助治疗手段，不能替代物理治疗和康复锻炼。

最后我们要强调的是，肩周炎的治疗需要耐心和坚持。不要期望通过一两次治疗就能彻底治愈，而是要在日常生活中持续进行调理和锻炼。只有这样，我们才能逐渐摆脱肩周炎的困扰，重拾健康的生活。