肩周炎，作为一种常见的肩部疾病，给许多人的日常生活带来了不便。它以肩部疼痛、活动受限为主要特征，严重时甚至会影响患者的自理能力和生活质量。那么，肩周炎究竟有哪些特征？我们又该如何通过养生调理来缓解这一症状呢？

肩周炎的特征主要有以下几点：

1. 肩部疼痛：这是肩周炎最典型的症状。起初，疼痛多为阵发性，随着时间的推移，疼痛逐渐加剧，可能表现为钝痛或刀割样疼痛，且呈持续性。疼痛在夜间尤为明显，气候变化或劳累后也会加重。这种疼痛不仅局限于肩部，还可能蔓延到颈部和上肢。

2. 活动受限：肩周炎患者的肩关节各方向的主动与被动活动均受限。早期主要表现为外旋、外展、内旋、后伸等活动受限，后期则可能发展到无法自己梳理头发、抚摸背部等日常动作。

3. 肩部僵硬：肩周炎患者还可能出现肩部僵硬的症状，这通常被称为冻结肩。肩部僵硬使得患者在进行肩部活动时感到困难，甚至可能出现关节粘连的情况。

4. 压痛与肌肉萎缩：在肩周炎患者的肩关节周围，通常可以触到明显的压痛点。随着病情的进展，肩周炎还可能导致肩部肌肉痉挛或萎缩。

针对肩周炎的养生调理，我们可以从以下几个方面入手：

1. 注意肩部保暖：冷刺激会引起肩部血管收缩及肩部软组织痉挛，从而加重躯体不适。因此，我们要注意肩部保暖，避免肩部受凉。

2. 适当锻炼：平时可适当进行肩部锻炼，如摸墙法、持棒法以及扶持牵拉法等。适当活动可以促进肩部血液循环，减缓肩关节及周围软组织的退化，避免肩关节软组织粘连。

3. 合理饮食：避免进食辛辣、煎炸、腌制类的刺激性食物，适量增加高蛋白、纤维类食物，如牛肉、鸡蛋、蔬菜及水果等，为机体补充营养。

肩周炎虽然给我们的生活带来了困扰，但只要我们了解其特征，并采取正确的养生调理方法，就能有效缓解症状，提高生活质量!