<p>失眠是很多老年人的一种症状，而失眠时间长了以后，人的记忆力、注意力等都会逐渐随之变差，那么在日常生活中来人如何改善睡眠质量？</p> <p><strong>老人如何改善睡眠质量？</strong></p> <p><a title="老人如何改善睡眠质量？" href="/getfile/image/byoid/617f9cf045f4de3f9e520b33.jpg"><strong><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="/getfile/image/byoid/617f9cf045f4de3f9e520b33.jpg" alt="" width="444" height="333" /></strong></a></p> <p>睡眠质量差，常喝半夏小米粥。主要对症于早醒，有睡眠障碍的人。</p> <p>偏方：制半夏10g、小米50g</p> <p>制作方法：将制半夏、小米放入过中加入500ml的水，煮沸后换成小火熬制20分钟，将其熬成粥，每晚睡前一小时食用。4~7天即可。</p> <p>很多人认为睡眠只有失眠才算是睡眠障碍，其实早醒、多梦，醒后疲乏，这些都是睡眠障碍。而半夏小米粥主要就是针对这些症状，并且老人食用还能起到养胃的作用。大家都知道半夏具有化痰湿的功效，但很少人将他与失眠联系起来。其实这个改善睡眠质量的方法在很早的时候都已经出现了。始见于《黄帝内经》。在中医阴阳理论中，人清醒的时候属于阳，而谁教的时候属于阴，睡眠就是从阳转入阴的过程，阴阳交替的作用。半夏，是生长于夏季之半，阳气旺盛，阴寒之气也开始萌动。在这样的生长时间理，使得半夏从阳到引的药学性，所以有交替阴阳的效果。而小米味甘性寒，能泄阳补阴、使得阴阳调和。</p> <p>从现代的理学角度来讲，半夏中的葡萄糖甙、胆碱、三萜类化合物、半夏结晶蛋白及多种氨基酸，具有良好的镇静作用，此外半夏还能含有能扩张血管、改善脑部供血的成分，因此能够保证脑部供血功能，提高睡眠质量。小米中含有丰富的色氨酸，他的做用是可以抑制大脑功能活动、促进睡眠质量，并且小米还具有养胃的效果。</p> <p>此外，在睡前进食一些温暖的小米粥，会让人产生一种舒适的温饱感，容易提高人的睡眠质量，但要注意的是在需要使用制半夏的时候，不要使用生半夏，容易中毒，一定要到重要房里购买使用。</p> <p>&nbsp;</p>