硒是一种常见的微量元素，那它具体具有哪些作用和功效呢。今天，就让我们一起来探讨一下硒的作用与用途，以及它为我们带来的好处。

硒它能够帮助清除体内的自由基，减少脂质过氧化物的生成，具有强大的抗氧化作用。同时，硒还参与体内多种代谢过程，对维持人体正常生理功能至关重要。

在养生方面，硒的作用更是显而易见。

硒能够预防心脑血管疾病。它可保护和修复心肌和脑细胞，降低因缺乏硒而导致的代谢产物沉积于血管中，从而引起的血压升高、心脑血管受损等风险。对于中老年人来说，适当的补充一些硒元素，对我们的身体非常的有利。

硒英也可以提高免疫力。硒能够增强免疫系统对病毒、异物及体内病变的识别能力，提高免疫系统的细胞增殖、抗体合成以及血液中抗体的水平。这不仅有助于抵御感冒等常见疾病，还能降低患上心血管疾病、肠胃道疾病、肝病、癌症等疾病的风险。同时，硒对内分泌系统也有调节作用，有助于维持体内激素水平的平衡。

硒还具有辅助降糖、保护肝脏的作用。硒能够参与胰岛素的代谢，防止胰岛细胞氧化，从而辅助降低血糖水平。此外，硒还能参与体内的氧化还原反应，清除自由基，减轻肝脏负担，保护肝脏健康。这对于预防糖尿病、肝炎、肝硬化等肝脏疾病具有重要的意义。

当然，虽然硒对人体有很多好处，但我们也应注意适量补充。过量摄取硒可能会出现硒中毒，导致指甲变形、脱发等异常症状。因此，在补充硒元素时，我们应遵医嘱根据自身需求合理补充。

硒作为人体必需的微量元素之一，在养生方面发挥着重要作用。让我们从今天开始，关注硒元素，守护机体健康！