<p>骨密度对人体有很大的影响，直接影响诱发骨质疏松。俗话说：&ldquo;人老腿先老，养生先养骨。&rdquo;人体进入老年时期，各项机体也随之自然下降，那么老年人怎么增加骨密度？下面我们一起来看看专家的介绍吧!</p> <p><a title="老年人怎么增加骨密度" href="/getfile/image/byoid/6131e7473109473d4b098145.jpg"><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="/getfile/image/byoid/6131e7473109473d4b098145.jpg" alt="" width="440" height="330" /></a></p> <p><!-- [if !supportLists]-->1.&nbsp;<!--[endif]-->补钙</p> <p>骨密度偏低一般是由缺钙导致的，因此老年人想要增加骨密度，需要从补钙入手。补钙的最好方式就是通过饮食和晒太阳，迟疑i写钙片，或者多吃含钙量丰富的食物，比如牛奶、奶粉等都是不错的选择，日常也可以外出晒晒太阳，可以促进对钙的吸收。</p> <p><!-- [if !supportLists]-->2.&nbsp;<!--[endif]-->做一些有冲击力的活动</p> <p>冲击力活动一般指跳跃、跑步等，对身体的骨骼、关节适当的施加一些冲击运动。这样受试者的髋骨会受到一定的压力，比如怕偶、跳绳等，坚持一段时间骨密度会增加。</p> <p>弹药主义的使，老年人的骨骼受力是有一定的限制，千万不要做高难度的运动，要在自己力所能及的范围内，运动量过大，不仅会导致骨密度流失，还会对骨骼造成一定的损伤。</p> <p><a title="拉票粘人增加骨密度的方法" href="/getfile/image/byoid/6131e7a31f66a45e9d4e8187.jpg"><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="/getfile/image/byoid/6131e7a31f66a45e9d4e8187.jpg" alt="" width="440" height="330" /></a></p> <p><!-- [if !supportLists]-->3.&nbsp;<!--[endif]-->注意保暖</p> <p>仁到老年，骨头特别的&ldquo;脆&rdquo;，骨头受凉会引起各种症状，给老人带来危害。因此老年人日常生活种药注意保暖。</p> <p>对于老年人怎么增加骨密度，以上三种增加骨密度的方法都是实质性，当人体不如老年后，骨密度出现下降也是症长的现象，所以老年人当发现自己骨密度详见不要过分担心，属于正常现象。如果骨密度降得不严重可以通过日常饮食调理和生活习惯调整，还是能够改变的，若发现做出调整仍没有明显变化，要及时到医院做个详细的检查，遵守医生的嘱咐，相信很快就能得到健康的身体。</p> <p>&nbsp;</p>