俗话说：一直熬夜一直爽，一直熬夜火葬场。现在越来越多的年轻人熬夜，通常会因为工作压力大导致失眠熬夜等。长此以往就会扰乱我们机体的生物钟，导致身体不能够充分的休息。

长时间的熬夜对身体的危害？

经常熬夜作息不规律，会导致内分泌出现紊乱，导致身体免疫力降低。还会造成心脏和肝脏的代谢变慢，严重可能会引起心慌、胸闷、气喘等症状。长期的熬夜也会给女性造成熊猫眼，长皱纹，从而就会让皮肤变得暗淡无光。

早睡早起对身体好

一般来说:最佳睡眠是晚上10点到早上6点。每天睡眠时间最好控制在八小时，这样才能更好的利于身体健康。生活中也不要给自己太大压力，保持一个愉悦的心情。毕竟，健康的身体才是我们革命的本钱。

调节睡眠的方法

可以选择泡脚的方式来调节睡眠，可以帮助促进血液循环，提高睡眠质量。睡前可以听听歌、泡泡澡等，放松身心，有助于安眠。营造一个舒适的环境，尽量保持安静、空气流通、温度适宜。

预祝大家开开心心，早睡早起身体好！