冬天免疫力差可以通过改善生活环境、适当的运动、良好的睡眠、多吃水果、蔬菜等提高免疫力来避免感冒生病。也可以通过保健类产品来提高免疫力，比如西洋参三七片，就能很好的帮助提高免疫力。

提高免疫力要保持适当的室内温度，天气的冷热交替要及时的增减衣物，避免受凉，也要避免淋雨和劳累等。要保持室内通风，保持空气流通，要及时的对室内进行消毒。可以有效避免病毒和细菌的传播，从而就能预防感冒等疾病的发生。

生活中也可以通过饮食结构来增强免疫力，冬天可以多些苹果、栗子、木耳、红薯、萝卜等，都富含丰富的营养以及维生素。平时要注意适当的补充水分，避免呼吸道的干燥，少吃一些辛辣刺激以及过于油腻的食物，要以清淡饮食为主。

适当的锻炼也有效帮助提高免疫力，锻炼可以促进骨骼和血液循环，促进身体健康，从而就能增强免疫力。平时可以进行散步、跑步、打球、广场舞、体操等都可以适当的运动。就能提高增强身体素质，帮助抵御预防感冒。

平时也要有一个良好的睡眠质量，一个健康的睡眠就能援助体内免疫力大军的重要举措。所以要保证充分的睡眠。一些上班族因为工作压力大，就会产生焦虑就会影响睡眠质量。适当的让自己放松下来，保持一个愉悦的心情也很重要。从而也能起到增强免疫力的效果。

由于冬天太阳比较少，就会导致体内的维生素D合成的减少，从而就会造成免疫力降低的情况，就会容易流感。晒太阳少也意味着利用紫外线的杀菌减少，就会使流感以及病毒的几率增加。所以冬天也可以适当的晒太阳，帮助合成维生素D，从而就能满足身体之需。

养成一个良好的习惯，也要注意个人卫生。平时多吃新鲜的水果蔬菜，帮助补充所需的维生素以及营养。饮食上不要挑食或者偏食，营养均衡多样化，也能帮助提高免疫力。