每个人吸收钙质不一样，所以也要根据自己的情况来服用钙片。服用的钙片时间也很重要，早上吃或者晚上吃都可以，吸收效果很好的，晚上吃还有一定助眠的作用。也可以选择中餐后半小时服用，也能更好的吸收钙。饮食上营养均衡多样化补充，一般就不会出现缺钙的情况发生。

补钙可以帮助骨骼的发育以及增加骨密度，孩子补钙可以帮助增高。适当补钙还能帮助促进新陈代谢，帮助控制体重和减肥。还能帮助调节血压，预防心血管疾病和高血压等疾病的发生。补钙还能降低大肠癌以及卵巢癌和是乳腺癌的发生几率。

补钙是骨骼发育重要的营养元素，对于青少年以及儿童，都是有所帮助。青少年孩子想要长高，给孩子及时的补钙以及维生素D，可以起到增加骨骼密度，有助于骨骼健康的发育效果。适当的补充钙，还能帮助加速新陈代谢，起到一个瘦身的效果。补充钙还能帮助调节血压，对于治疗高血压有着积极的作用。牙齿的健康生长，除了日常口腔护理和个人的卫生，也需要适当的补钙和磷。钙元素可以帮助预防牙齿破裂以及预防细菌的生成，可以帮助促进一个良好的口腔健康。

生活中补钙可以选择使用一些钙片来补钙，要根据自己的情况，医生的引导下使用。生活中多吃一些豆制品以及奶类等食物，都可以帮助补钙以及蛋白质。日常生活中可以炖汤补钙，比如骨头汤、排骨汤等都可以帮助补钙等。

结合自己的情况来选择补钙，生活中可以晒一晒太阳，帮助促进钙质的合成。饮食上要营养均衡，少吃一些辛辣刺激的食物，多吃一些富含营养以及维生素的水果蔬菜，有效帮助补充人体所需的营养以及维生素。平时可以多运动，帮助提高自身免疫力与抵抗能力。根据医生的引导使用。要是出现身体不适，还需及时的就医治疗。保持一个良好的心情。