老年人可以吃些碳酸钙或者有机酸钙。日常生活中也要多出去晒一晒太阳，可以很好的帮助促进钙质的吸收与合成，饮食上也要合理饮食营养均衡，多吃一些蛋白质还有酸奶或者虾仁等食物。

碳酸钙：碳酸钙在胃酸中可以帮助解离碳酸钙，可以更好的被吸收。要是身体出现缺钙的情况，老年人可能会出现骨质疏松以及骨折的情况发生，服用碳酸钙要在医生的指导下进行补充。使用碳酸钙可能会产生轻微不良症状，可能会出现腹胀、便秘的情况，需要多喝一些温开水，吃一些绿色蔬菜和水果来调整。

有机酸钙：有机酸钙比较适合肠胃不好的老年人，主要包含乳酸钙和枸橼酸钙，对胃肠道不良反应比较小，而且钙吸收率和碳酸钙是差不多作用。

老年人补钙还有很多方式，通过食补的方式来进行补钙。牛奶具有丰富的营养物质，也可以有效帮助补钙，里面还含有多种矿物质元素，比如铁、磷、锌、铜等多种元素。生活中常见的牛奶，也含有丰富的维生素等，都可以起到一个补钙的效果。

日常生活中也可以补充些豆制品，比如豆腐丝、豆腐干、千张豆腐等，都含有丰富的钙元素。豆类食物含有相当丰富的营养，还具有维生素K，它们都能促进钙在人体的吸收力。生活中也可以多吃一些绿叶蔬菜比如油菜、小白菜等蔬菜，都可以适当的去补充，也能很好的被人体所吸收，从而更好的补钙。

根据自己情况来选择服用药物补钙，不要盲目的服用药物，以免造成身体的负担。要在医生的引导下使用补钙药物。平时补钙还可以选择炖些汤，比如排骨汤、骨头汤等，都可以补充钙质。多吃新鲜的水果蔬菜，帮助补充人体所需的营养以及维生素。适当锻炼还能提高自身免疫力与抵抗力等。老年人要是出现缺钙，还需及时的去补充，可以有效避免骨质疏松等问题的发生。要是出现身体不适，请及时的就医治疗等。