夏季气温较高，很多朋友容易出现恶心、呕吐、食欲不振等中暑现象，尤其是中老年朋友，机体代谢缓慢，很容易烦闷、生热。中老年朋友夏季应该如何防暑呢？注意这几点帮助中老年朋友平稳度过夏季。

1. 合理选择外出时间。夏季天气比较炎热，尤其是中午时段，户外的温度非常的高，中老年朋友通常不耐热，尤其是对于有心脏病、高血压等疾病的中老年朋友来说，高温天气容易心情烦闷、呼吸不畅，平时建议大家出行时最好选择比较凉爽的早晨或晚上，避免高温出行。

2. 及时补充水分。夏季大家都比较容易出汗，机体容易缺水，多喝水可以给身体补水，并且还可以给机体排毒。柠檬蜂蜜水以及凉白开都是不错的夏季凉饮，比较适合中老年朋友饮用。

3. 少吃辛辣上火食物。夏季气温较高，比较适合食用一些清淡营养的食物，不建议大家吃过多油腻肥厚的食物，尤其是对于中老年朋友来说，夏季经常大鱼大肉容易增加肠胃负担，消化不良，同时辛辣的食物还容易上火，不利于夏季清热防暑。

4. 多吃一些水分丰富的蔬菜瓜果。新鲜的蔬菜瓜果中含有丰富的水分以及维生素C，夏季食用可以补充水分、清凉降暑。中老年朋友夏季可以适当的吃一些苦瓜、黄瓜、芹菜、西红柿等，这些食物比较清凉解渴，夏季食用可以健脾开胃、增强食欲，同时还可以调节中老年朋友的肠胃，帮助肠道润肠排毒。

5. 适当的午睡。天气闷热，就容易导致我们困倦、烦闷，精神不足。每天一个小时或半个小时的午睡可以帮助我们缓解疲劳、舒缓神经。因此中老年夏季适当午睡也是非常重要的。

6. 避免频直接从空调房外出。当我们机体适应空调房里的温度后，突然直接外出，身体就就不能接受室外的高温，从而就容易中暑或感冒。尤其是中老年朋友，机体免疫力较差，就容易出现中暑。

平时大的呢家在生活中都是怎么预防中暑？可以评论区留言，一起讨论。