现在生活中很多上班族或中老年朋友都容易出现脾胃虚寒、消化变差的症状，尤其是对于饮食不规律的人群来说，经常不按时吃饭，习惯暴饮暴食，时间久了肠胃酒会变得虚弱，消化功能酒会变差，导致脾胃虚寒的原因有哪些呢？

1. 经常吃寒凉食物。脾胃喜温怕寒，温和的食物可以滋养脾胃，寒凉的食物则容易刺激脾胃。很多朋友习惯直接吃从冰箱里拿出的冷饮以及水果，脾胃主运化，寒凉的食物不利于脾胃消化，寒气滞留在体内，容易出现腹痛、腹泻。

2. 吃的太饱。我们经常说饭要七分饱，吃的饱也容易影响脾胃消化，尤其是对于喜欢暴饮暴食的朋友来说，平时遇到自己喜欢的食物就会控制不住饭量，经常吃的肚子疼，这样的饮食习惯也容易给脾胃增加负担，影响肠胃消化。

3. 吃的太油腻。经常大鱼大肉也容易影响肠胃健康，很多小孩喜欢吃肉，不爱吃蔬菜，长时间吃肉肠胃经常容易消化不良，不仅容易积食，还容易影响肠胃健康，使肠胃功能减退。

4. 工作压力大、经常焦虑。情绪也容易影响我们正常饮食，工作压力大、经常焦虑容易影响我们肝脏健康，中医中肝属木，脾属土，肝郁容易影响脾胃，使脾胃虚弱，因此日常保持一个开朗的情绪对于调节脾胃也有很好的帮助作用。

日常怎么保护脾胃？

多吃温和食物。脾胃虚寒的患者平时可以多吃一些红枣、小米粥、山药、猪肚、生姜等。这些食物可以帮助我们温补脾胃，预防脾胃虚寒。

多吃一些易消化的食物。脾胃虚寒的人群通常肠胃的消化能力比较弱，日常多喝一些红枣粥、薏米粥以及新鲜的蔬菜等，粥和蔬菜都可以促进肠胃代谢，健脾宜胃，日常食用有利于增强肠胃消化。

适当的锻炼。经常饮食，但是不锻炼也容易使我们肠胃功能下降，影响肠胃健康。很多朋友吃完饭后就习惯躺平，饭后适当的散步可以帮助促进肠道蠕动，对于调养肠胃也有很好的帮助作用。