生活中很多爱美的女性都喜欢吃富含维C的食物，维生素C具有丰富的抗氧化能力，可以清除肌肤中的黑色素，让我们的肌肤变的白皙健康。平时大家都喜欢晚上食用维C，担心白天食用维C会让皮肤变黑，日常我们在食用维C后不可以晒太阳吗？

其实平时我们在吃完维生素C后是可以正常晒太阳的，维生素C无光敏性,因此，日常食用维C是可以正常晒太阳的，对于肌肤暗黄、有色斑的朋友来说，平时适当的补充一些维生素C，可以使我们的肌肤美白养颜、恢复光泽！

肌肤变黑一般是日常不注意防晒导致的，与维生素C无关,相反,维生素C可抑制黑色素形成,使我们的肌肤变得白皙。对于肌肤容易变黑的朋友来说，平时生活中多吃一些猕猴桃、橘子、柚子等富含维生素C的食物，也可以使我们的肌肤变得更加健康。

维生素C具有广泛的养生功效，平时当我们免疫力下降、工作疲劳时也可以适当的不从一些维生素C,维生素C可以清除自由基，减少自由基对机体的伤害，从而提高免疫力，缓解身体疲劳。经常面对电脑容易使我们缺乏锻炼、免疫力变差，平时喝点维C泡腾片，不仅可以提高精神、还能够促进机体代谢，缓解疲劳。

维生素C一般比较适合容易感冒、机体缺乏维C的亚健康人群食用，对于肠胃比较脆弱、有胃溃疡的患者则不建议食用，维生素C的作用虽然比较广泛，但是也不建议大家过量食用，很多爱美的女性习惯长期食用维C护肤，其实这样的作用是不正确的，过多食用维C容易出现恶心、呕吐、腹痛等副作用，严重的甚至会出现结石。因此，平时我们在补充维生素C时也应该注意其食用禁忌和食用说明，避免盲目食用，影响机体健康。

夏季很多朋友都担心肌肤变黑，平时生活中我们不妨补充一些维C，或多吃一些富含维C的食物，这些方法都可以时我们的肌肤变得白皙。