老年人补钙主要有有机钙、碳酸钙、有机酸钙等，这三种补钙的方式。

有机钙：有机钙可以更好的咋委内完全溶解与吸收，不收胃酸的影响，可以更好的被吸收，并且胃肠道不良反应小，比较用于胃部疾病、胃酸分泌缺失的老年人。

碳酸钙：选择碳酸钙来补充钙质，没有胃部疾病和胃酸的分泌问题。碳酸钙在胃酸环境中可以解离，含钙率比较高，胃内实际吸收率是比较低的，可能不如有机钙更容易被吸收。有些钙片可以在肠液中形成难溶性黏稠，可能会引起腹胀、便秘、腹泻等不良的消化道症状。

有机酸钙：有机酸钙比较适合胃部疾病的老年人，也可以选择有机酸钙、乳酸钙、醋酸钙等，都不影响胃肠道不良反应比较小。

老年人要及时的去补钙，要是出现缺失钙质可能会出现骨质疏松的情况。可能老年人随着年纪都会导致机体衰退所导致的骨质疏松，老年人也会容易出现的肿瘤性疾病，从而也会导致人体出现骨质疏松的情况。生活中可也选择适当的运动，出门晒一晒太阳，也能帮助促进钙质的吸收与合成。多吃一些有营养的食物等，多吃新鲜的水果蔬菜帮助补充人体所需的维生素，从而也能帮助增强免疫力的效果。

也可以选择用食物来补充所需的钙

牛奶：牛奶是营养价值很高，除了含钙还含有很多丰富的矿物质以及维生素，生活中可以选择它来补充人体所需的钙。

豆制品：豆制品含有丰富的蛋白质以及钙元素，比如北豆腐、豆腐丝、豆腐干等都含有丰富的钙物质。在钙的利用率方面优势也有劣势，豆制品的钙质可以更好的被人体所吸收。

蔬菜类：生活中多吃蔬菜是有一定的好处的，比如油菜、小白菜、苋菜等，都能达到水奶的水平。也含有丰富的维生素，可以适当服用就能起到补充钙元素。

结合自己的情况来补充，要是出现身体不适还需及时的就医治疗。养成一个良好的习惯。