富含维生素D的食物有很多，维生素D是我们机体中重要的营养元素之一，适量补充可以起到提高机体免疫力的功效。富含维生素D的食物有哪些呢？今天就让我们一起来了解一下。

1、动物的肝脏。比如猪肝、鸡肝、鹅肝等动物的肝脏都含有丰富的维生素D，日常食用可以起到补充维D，增强机体免疫力的作用。尤其是对于体质较弱的朋友来说，适当的吃一些猪肝等动物的肝脏，有利于补充营养，增强体质。

2、深海鱼类。三文鱼、黄花鱼等鱼类中都含有丰富的维生素D，日常使用可以起到补充维D、促进钙元素吸收的作用。孩子多吃鱼类多喝鱼汤，不仅可以保护骨骼，还可以增强记忆力，有利于补充营养。

3、蛋类。鸡蛋、鸭蛋等蛋类是我们日常经常食用的营养食品，日常食用可以起到滋养机体的作用，不管是老人还是亚健康人群，日常多补充蛋类，有助于增强机体免疫力，蛋类中也含有丰富的维D，平时多吃也有利于补充维D

4、谷类。大米等谷类是我们日常饮食中的重要主食，经常食用可以起到滋养脾胃、补充营养的作用，谷类中其实也含有丰富的维D，是我们日常养生中不可缺少的营养食品。

5、奶制品。牛奶、羊奶以及酸奶、奶酪等奶制品中也含有丰富的维D，经常喝牛奶可以起到补钙、促进机体生长的作用，日常建议缺钙的朋友可以保持每天一杯纯奶，经常食用奶制品，可以起到预防骨折以及骨质疏松的作用。

 6、瘦肉。适当的食用一些瘦肉，可以起到补充力气、缓解机体营养不良的症状，瘦肉中含有丰富的蛋白质以及维生素D，也是我们日常不可缺少的营养食品。

维生素D是我们机体中重要的营养元素之一，日常补充可以起到预防佝偻病的作用，适量补充维D可以起到保护关节，增强体质的作用，对于日常容易缺钙的朋友来说，日常可以多吃一些富含钙以及维D的食物，可以起到补钙、增强机体免疫力的作用。