据调查，我国高血压患者高达2.7亿，影响血压的因素有很多，多盐、高脂肪、高胆固醇的食物都容易使我们的血压上升，影响机体健康，今天我们就一起来了解一下高血压患者平时需要注意哪些生活习惯。

1、少盐，不吃油腻食物。很多疾病都是因为不正确的饮食引起的，高血压患者平时应避免食用盐多的食物，以及脂肪、油脂高的食物，红烧肉、咸菜、火锅、烧烤等食物尽量少吃或不吃，经常吃这些油腻食物容易影响血管健康，使血压飙升。

2、注意保暖。气温骤降也容易使血压升高，天气寒冷会容易使血管收缩，外周阻力增加，从而就容易使血压升高，适当的保暖有利于舒缓血压，使血压恢复正常，因此，气温较低时，我们要注意日常保暖。

3、注意休息。适当的休息也有利于调节血压，研究表明，每周工作41个小时以上，患高血压的概率就会增加15%，工作固然重要，但是健康更加可贵，适量的休息可以促进机体代谢，对于高血压患者来说非常重要。很多朋友日常不注意休息，尤其是对于年轻人来说，经常习惯长时间工作，从而导致血压升高，免疫力变弱。

4、注意控制情绪。经常情绪激动或兴奋也容易引起高血压，很多高血压患者经常会有这种情况，聊天正激动时，就容易突然头晕，血压升高，因此，血压较高的患者平时应注意调节情绪，放松情绪，遇到开心或生气的事情可以深呼吸，调整情绪，避免情绪激动，影响血压。

5、不喝酒。高血压患者应避免喝酒，酒精容易使机体血液循环加快，血压升高，不利于降压，生活中很多朋友都习惯喝酒，经常喝酒不仅容易影响血压，还容易伤肝，不利于机体排毒，因此对于高血压患者不建议喝酒。

6、适当的锻炼。高血压患者平时容易头晕、烦躁，适当的户外锻炼有利于提高机体免疫力，促进机体代谢，帮助机体排毒养生，因此，适当的锻炼对于高血压患者也有一定的养生作用。