维生素D是一种脂溶性维生素，是我们机体中重要的营养元素之一，维生素D的作用比较丰富，日常使用可以保养机体，促进机体代谢，尤其是对于容易骨折以及骨质疏松的亚健康人群来说，经常食用一些富含维生素D的食物，可以起到增强骨骼，保护关节的作用，中老年朋友的骨骼比较脆弱，适量补充一些维D对身体有一定的益处，日常我们在养生时，应该怎么食用维生素D呢？过多食用维D出现中毒现象应该怎么办呢？今天我们就一起来了解一下。

维生素D的作用比较广泛，比较适合生长期的孩子食用以及骨骼脆弱的中老年朋友食用，维生素D可以有效促进机体对钙、磷的吸收，使机体中的钙、磷值达到平衡，从而起到促进机体补钙的作用。

同时维生素D 还可以调节机体素质，当我机体中维生素D缺乏时，机体的综合素质就会下降，从而容易生病，适量的补充维D有利于给机体补充营养，具有养生保健的作用。

维生素D的作用比较广泛，因此很多朋友在食用维生素D都习惯盲目食用，过量食用维D，容易导致我们出现维D中毒的现象，当我们维生素D中毒时应怎么办？

1、及时停止补充维D，并且在饮食上应避免食用钙含量丰富的食物。

2、及时呕吐、洗胃，帮助清除肠胃中的维D残留。

3、大量输液，及时维持水和电解质平衡。

4、避免日光照射 ，防止加重机体负担。

维生素D中毒对机体的的影响：

出现维生素D中毒时，我们机体会出现恶心、呕吐、乏力、厌食、严重的情况可能会出现高血压以及肾衰竭。因此，平时我们在食用维生素D时应注意其食用禁忌合成食用方法，合理食用，尤其是对于结石患者应禁止食用维生素D，防止加重病情，同时对于维D过敏的患者也不建议食用维生素D，避免出现皮疹等过敏症状。

平时生活中当我们需要补充维D时，一定要注意其食用禁忌哦，防止过量食用