维生素a是人体不可缺好的营养物质，但孕妇也要适量的去补充，这样可以很有效的影响胎儿的生长发育，大多数维生素a都在各种食物中，如果每天做到营养均衡吃一些肉类、蛋类和蔬菜等，是可以起到人体所需的维生素a的需求量，不用通过药物来补充。

孕妇缺失维生素a，可以多吃一些水果类的食物水果，如荔枝、枇杷、甜瓜、梨、桂圆、樱桃、苹果、香蕉、西瓜等。除此外还可适当的食用些蔬菜，如荠菜、南瓜、豌豆、马齿苋、胡萝卜、茄子、黄瓜等。

补充维生素a的食谱也有很多

鸡肝肉饼它含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、锌、维生素a跟b族维生素，可以哦有西欧奥补充人体的各取所需。肝中铁质丰富，是补血食品中最常用的食物。它的制作食材也很简单、南瓜、米饭、鸡汤。需要把米饭做成炒饭，把南瓜蒸熟。将鸡汤倒入锅中搅拌加入适量的盐就可以食用了。

素什锦含维生素极高。豆芽、香菇、白菜、猪肉等含有丰富的维生素，可以为孕妇补充维生素的所需。它的做法也很简单，需要豆芽、豆腐干、白菜、香菇、猪腿肉切成丝。用锅炒出加入适当的调料再下入绿豆芽、豌豆苗略煸，放入水淀粉炒合，再放入韭芽搅拌均匀，淋上麻油即成。

炒虾仁它有着丰富的蛋白质，做法也很简单鸭蛋、海虾、黄瓜、油、盐。做法，海虾去壳和头，黄瓜洗净切片，锅里面加入油烧热后倒入虾仁快速炒几分钟，然后加入黄瓜、盐一起继续翻炒，虾仁熟了之后打入鸭蛋，拌匀就可以出锅了。

以上就是基本的食物食谱了。还需结合自身情况来使用，如有身体不是请及时就医治疗。