出虚汗，中医又称之为自汗、盗汗，是由人体阴阳失调，皮肤腠理不固而导致汗泄，也就是汗液外泄的病症。主要是由外界环境和体内的阴虚内热，气虚不固导致的。《金匮要略》指出：“食已汗出，又常暮盗汗者，此劳气也。”说明盗汗多由虚劳所致。平时当我们虚汗后，要怎样进行调理呢？这5个方法可以帮助你缓解出虚汗。

清·叶天士《临证指南医案·汗》记载：“阳虚自汗，治宜补气以卫外；阴虚盗汗，治当补阴以营内。”言简意赅，可谓治疗自汗、盗汗之大纲。

1、饮食调理。自汗者多为气虚者，平时在饮食上可以多吃一些温补食物，比如：牛羊肉等。阴虚盗汗者饮食上应注意清淡，可以多食用一些滋阴清热、生津润燥的食物，比如：山药、大枣等。

2、注意锻炼。经常出虚汗，身体一般就比较弱，除了饮食以外，平时也要注意锻炼身体、提高机体免疫力，从而促进机体代谢，帮助机体排出毒素。当然也不建议过量运动，要注意劳逸结合，合理锻炼。

3、注意休息、避免熬夜。身体虚弱则容易出汗，平时生活中我们应该注意其生活中习惯，早睡早起，养成良好的作息，从而起到调养身体的作用。

4、调节情绪。气虚自汗一般会伴有疲惫乏力、少气懒言、容易生病等症状，阴虚盗汗则表现为烦躁、无力、手脚心发热等。经常出虚汗容易使我们免疫力下降，情绪低落，或暴躁，这时候建议大家可以多出去走走，帮助调节心情。

5、中医调理。对于因气虚导致的出虚汗平时我们可以用红枣泡茶，可以起到补气养血的作用。阴虚导致的虚汗可以用莲子银耳煲汤食用，具有滋阴润燥的作用。