牙龈肿痛多半是上火导致的，一上火就牙痛，严重时脸颊都是肿胀的，怎么缓解牙龈肿痛呢，这5个方法帮你远离牙痛，恢复牙齿健康！

1、用清热去火的牙膏刷牙。上火和细菌感染牙龈都会导致牙龈肿痛，用去火的牙膏刷牙可以帮助清理口腔炎症，缓解因上火引起的牙龈肿痛，当然刷牙也能够帮助清理口腔杂质以及细菌，能够起到杀菌消炎的作用。

2、用温盐水漱口。食盐具有杀菌消炎的作用，用温盐水漱口，不仅不容易伤害到肿胀的牙龈，还能够起到杀菌的作用，比较适合因细菌感染导致的牙肿肿胀出血。

3、用冰块冷敷。冰块能够起到物理降温的作用，可以收缩毛细血管，从而减少牙齿肿痛，当然也不建议长时间冷敷，一般冷敷10分钟就可以了。

4、补充维生素。当我们身体缺乏维生素，也容易出现牙龈肿痛，适当的补充一些维生素D。维生素C，对于提高牙齿免疫力有很好的作用。对于经常牙龈肿痛的患者来说，平时生活中可以多吃一些富含维生素的食物，帮助增强牙齿，保护牙齿健康。

5、喝点菊花茶。菊花味甘，较寒，归肝、肺经，具有清热去火、清肝明目的作用，是去火良药，有的朋友是因为经常使用辛辣食物导致的牙齿上火引起的肿痛，这时候我们可以喝一点菊花茶，能够起到去火消肿的作用。

如何保护牙齿，预防牙龈肿痛:

1、经常食用去火食物。口腔出现炎症就容易导致牙龈肿痛，平时我们可以多吃一些芹菜、莲藕、白菜、西兰花等蔬菜，这些蔬菜都具有清凉去火的作用，能够帮助消除牙齿炎症。

2、养成饭后漱口的习惯。 饭后牙齿中容易残留食物残渣，从而滋生细菌，勤刷牙，勤漱口能够减少细菌滋生，保护牙齿健康。

3、不吃上火食物。辛辣刺激的食物容易刺激牙齿，影响牙齿健康，造成口腔上火，有的朋友喜欢吃火锅，吃辣椒，经常吃上火的食物，不仅容易影响牙齿健康还会给机体造成负担，使机体容易出现炎症。