大餐过后很多朋友容易出现打嗝、腹胀，食欲不振等情况，这些都是消化不良惹的祸，肠胃不消化，老是感觉没食欲怎么办？5个方法帮助吗调理肠胃，缓解消化不良。

导致肠胃不消化的原因：

1、压力大，情绪不佳。如果我们长期处于紧张、焦虑的情绪中，就容易影响肠胃功能运转。俗话说：心情不好，吃不下饭，也是这个道理。当我们心情放松、情绪愉悦了就会食欲大开，自然就不易出现消化不良的症状。

2、有肠胃疾病的患者也容易出现反酸、恶心等消化不良的症状。

3、饮食习惯。经常吃油腻、辛辣食物，不注意饮食规律暴饮暴食也容易使肠胃负担过重，引起消化不良。

5个方法调理肠胃:

1、吃饭要细嚼慢咽。很多朋友吃饭习惯讲究速度，这口还没下肚，下一口就已经嚼完了，三分钟就吃完了一顿饭。这样的吃饮食习惯就容易加重肠胃负担，使食物容易堆积在肠道中，不易消化。

2、多吃软糯食物。软糯的食物容易促进肠胃代谢，帮助肠胃润肠排毒，对于肠胃消化缓慢，容易消化不良的患者来说，平时可以多喝一点小米粥以及汤类，帮助滋养肠道，提高肠道代谢。

3、多吃膳食纤维丰富的食物。蔬菜和水果中都含有丰富的膳食纤维，膳食纤维可以帮助我们清理肠道，促进肠胃蠕动，平时当我们食欲不振时不妨多吃一些苹果、香蕉、芹菜、白菜等瓜果蔬菜，对缓解消化不良也有很好的作用。

4、不吃过于辛辣、油腻的食物。有的朋友无辣不欢，喜欢吃酸辣、油炸的食物，长期食用油腻刺激的食物，容易增加肠胃负担，影响肠胃代谢，甚至会导致便秘。因此不建议大家过量食用辛辣油腻的食物。

5、保持愉悦的心情，多锻炼。不良的情绪容易导致肠胃功能絮乱，影响肠胃健康，放松的心情则会使肠胃消化变快。同时多锻炼也能够帮助我们肠胃消化，平时吃撑时，我们可以起来转转，消消食。俗语说：饭后百步走，活到九十九，是不无道理的。

大家还知道哪些调理肠胃的好方法？