平时当我们胃火严重时，就容易出现便秘的症状，出现便秘应该怎么调理呢？不要急，这五点帮你轻松缓解便秘。

影响便秘的原因:

饮食不健康。导致便秘的原因有很多，无辣不欢，爱吃油腻食物，这些饮食习惯都容易增加肠胃负担，肠胃负担过重，就容易出现上火、大便干燥等症状。

久坐不动。有的朋友饮食很清淡，但是就是不爱运动，长期久坐也是导致便秘的元凶之一，因此平时没事时，不妨散散步，帮助肠胃做锻炼。

盲目减肥。很多女性经常会通过节食进行减肥，这样的减肥方法不仅容易反弹，还容易影响身体健康。当肠胃吸收的食物少了，自然就影响其排便。

便秘作为比较常见的生活疾病，平时一般以调理为主，下面给大家加介绍5招轻松排便的小方法。

1、按摩腹部。早上早起时，可以用双掌按摩腹部5分钟。经过一个晚上的休息，肠胃中也积累了大量的垃圾，用手腹部中轻轻按摩有利于促进肠道蠕动，帮助肠道排便，这种方法比较适合消化能力弱的中老年朋友。

2、喝水清肠。对于容易便秘的朋友来说，每天早上起床第一件事就是喝水。多喝水能够清洗肠道，帮助肠道排出毒素，有利于早起排便。

3、多吃白萝卜。白萝卜中含有丰富的维生素C和消化酵素，多吃白萝卜可以帮助我们促进肠道消化，从而排出宿便。

4、迈开腿。不活动，肠胃就不能快速的消化食物，有的朋友不敢吃肉类等坚硬食物，一吃就便秘，主要就是活动量不够，平时我们可以多跳绳跑步等，都是促进肠道消化，帮助缓解便秘的好方法。

5、不要长期食用通便润肠的保健食品。市面上有很多关于润肠通便的保健食品，适量食用可以起到润肠排毒的作用，但是不建议大家长期食用。长期食用润肠的药品，容易使肠胃形成依赖，从而使肠胃的消化能力整体降低。

大家还知道哪些缓解便秘的方法？