当机体缺乏维生素d，体质就会变弱，从而导致机体发育缓慢，因此适量补充维生素d对机体有很好的滋养作用。维生素d应该什么时候吃比较好呢？

 维生素d一般建议餐后15-30分钟服用。不建议空腹食用维生素d，空腹食用维生素d会增加肠胃负担，会对胃黏膜起到一定的灼伤和灼烧，并且维生素d这类药物是由小肠吸收的，如果我们服用维生素d的时候肠道内没有食物的话，药效就会迅速的被吸收入血液，通过肾脏排出体外，从而导致机体没有充分吸收到维生素d，因此建议大家在食用维生素d时一定不能空腹食用。

维生素d对机体的好处？

提升钙、磷的吸收率。维生素d能够提高身体对钙，磷的吸收，从而促进骨骼成长，同时，维生素d 还能够保护牙齿，有利于牙齿健康。

预防佝偻病。人体如果缺乏维生素d，就容易出现佝偻病，软骨病或其他缺钙的现象。因此适当补充维生素d对机体有一定的保护作用。

提高机体免疫力。当人体内的维生素d浓度较低时，机体就有可能会出现肌肉酸痛的现象，甚至还会虚弱无力。适当补充维生d能够缓解机体乏力、增强机体免疫力。

给肌肤补充营养。维生素d能够给肌肤补充所需营养，增强肌肤弹性， 对于肌肤干燥、暗黄等状况，有很好的调节作用。

维生素d的作用比较丰富，适量食用能够起到养生保健的作用。 平时生活中我们除了可以直接补充维生素d以外，也可以多食用一些含维生素d丰富的食物，比如：坚果以及动物的肝脏。鱼类等。

同时也建议大家多晒太阳，多晒太阳也能增加维生素d的含量，帮助机体补充钙质。

维生素d对机体的作用比较广泛，平时我们在补充维生素d时应注意其食用方法，适量食用，不建议大家过量食用维生d，防止影响机体健康。

大家一般什么时候食用维生素d？