肠道健康与皮肤的关系，主要表现在，当消化系统一旦开始出现问题，小肠就没有办法将食物中的营养打包，导致营养供给不了给全身；大肠蠕动开始减缓，敏感度降低，便便就不容易排出体外！这个时候，大肠内就开始堆积垃圾，垃圾中的水分被身体反复吸收，通过血液、体液循环之后会反射到脸上，开始长痘、斑点等，且长出来的痘痘、斑点会连成片，皮肤问题严重。

肠道在人体内的作用

1. 人体重要的营养供应中心

人体99%的营养物质靠肠道消化吸收）

2. 人体大的微生态系统

人体99%的营养物质靠肠道消化吸收

3. 精密的垃圾处理站

人体消化吸收的食物残渣以及80%以上的毒素由肠道排出体外

4. 人体最大的免疫器官

近70%的免疫系统分布于肠道

便秘会造成什么影响

1. 肠功能紊乱

便秘会造成肠功能紊乱，可能诱发大肠癌

2. 让人变丑

大便留驻肠道时间长导致有害物质反复吸收，从而引起肤色暗沉、长痘痘、长斑等症状。

3. 影响大脑功能

肠道内的有害物质，在细菌的作用下扩散中枢神经系统，引起记忆力下降、注意力分散、思维迟钝等。

4. 诱发心血管

如果年龄大，患有心脑血管系统疾病，便秘可能会有致命的危险因素。

那么如何维持健康肠道

1）吃饭不要吃太撑，容易造成肠胃的消化负担

2）适当吃些富含膳食纤维的食物，比如红薯、燕麦等，促进肠胃蠕动

3）食物的摄入，脂肪含量过高肠胃难以承受。少吃油腻、高脂肪食物，控制过于辛辣和油炸。

4）多喝水补充水分，每日饮水量1500-1700ml

5）保持规律的作息，长期熬夜会影响肠胃修复

6）养成良好排便习惯，每次蹲大便不超过10分钟

7）选择性补充益生菌，维持肠道菌群平衡

8）补充膳食纤维，促进肠道蠕动、滋养肠道、软化粪便，有利于舒缓便秘、维护肠道健康

9）服用盐藻；益生菌和膳食纤维的主要作用就是清除肠道内的垃圾。盐藻主要作用就是收拾因为肠道问题而出现的皮肤问题了。