当代的生活节奏快，压力大，已经成为普遍的现象，这种现象长时间的积累会对身体健康造成影响，尤其是我们的精神、精力和记忆力。吃对食物对提升记忆力也是很有帮助的。很多能提高记忆力的食材，都是常见的切物美价廉，那么中老年人记忆力不好，多吃哪几种食物能提高记忆力呢？

1. 花生

欢声中含有25%的蛋白质，相当于小麦的2倍，且容易被人体吸收。其中含有的谷氨酸和天门冬酸可以促进脑细胞的发育和提高记忆力。脑磷脂和卵磷脂是神经的必须物质，能够增强脑活动，延缓大脑衰老，减少脑血管的伤害。

2. 小米

小米中含有丰富的维生素B1、B2，其中还含有色氨酸、蛋氨酸，有良好的镇静作用 ，常吃小米有益于大脑的保健，提高记忆力。

3. 玉米

含有丰富的卵磷脂、镁、硒等矿物质能够抑制脑动脉硬化的形成，其中的谷氨酸较高，具有促进脑细胞的新陈代谢能力。

4. 菠萝

菠萝中含有大量的维生素和微量元素锰，经常吃能生津、提神。有的人还把它称之为提高记忆里的水果，许多演员都喜欢的水果，有利于提高记忆、背诵等。

除了饮食调节外，平时大家也可以许安用一些提高中老年人记忆力保健品协助，促进大脑的新陈代谢，调节神经传输等来提高记忆力。