<p>相信很多的男性朋友对于缺钙引起的症状而时常感到苦恼，不过不要担心，对于补钙的食物小编准备了很多，要知道通过食物补钙才是最安全最符合身体的方法。不过男性缺钙到底吃什么食物好？又有哪些食疗的好方法？那么接下来小编就为大家一一介绍。</p> <p><a title="男性缺钙危害大" href="/getfile/image/byoid/62a7d9f40bb71920d21f508f.jpg"><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="/getfile/image/byoid/62a7d9f40bb71920d21f508f.jpg" alt="" width="444" height="333" /></a></p> <p>男人缺钙吃什么食物</p> <p>1.芝麻酱</p> <p>芝麻酱不仅是生活中最佳的调味品，而且还能够补钙。要知道平均每100克的芝麻酱中就含有1000毫克左右的钙，可见芝麻酱中的含钙量是非常丰富的，并且与我们生活中常见的蔬菜和豆类相比都高出很多。同时芝麻酱中还含有丰富的蛋白质、氨基酸以及多种维生素和矿物质，经常食用的话对我们的骨骼和牙齿的发育都是很有帮助的。</p> <p>2.乳酪</p> <p>对于补钙的人群来说，奶制品是补钙的最佳选择，像奶酪、乳酪等奶制品含钙量都是非常丰富的，。并且经常食用的话还能够增强人体的抵抗力，从而减少疾病的发生。</p> <p><a title="男性缺钙危害大" href="/getfile/image/byoid/62a7da4a0bb71920d21f5091.jpg"><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="/getfile/image/byoid/62a7da4a0bb71920d21f5091.jpg" alt="" width="444" height="333" /></a></p> <p>3.牛奶</p> <p>很多人在调养身体的时候都会选择喝一些牛奶，这是因为牛奶的营养价值是相当高的，其中含有多种矿物质以及微量元素，其中就有我们所熟知的钙，当然铁、锌、铜、锰等元素含量也是非常多的。我们常见的普通牛奶也称为全脂奶，这种牛奶中含有许多的脂溶性维生素，如维生素K、维生素A、维生素E等。</p> <p>4.芥菜</p> <p>说起芥菜它的含钙量也是相当高的，平均每100克的芥菜就含有300毫克的钙。当然不仅仅如此，它还含有丰富的维生素a、b、c、d。并且经常食用能够增加大脑的氧含量，激发大脑对氧的利用，同时还有着提神醒脑解除疲劳的作用。</p> <p>男人缺钙的食疗方法</p> <p>1.豆腐炖鱼</p> <p>众所周知豆腐中含有非常多的钙质，奇补钙效用丝毫不亚于牛奶，而鱼肉中含有丰富的维生素D，如果将这两种组合在一起，那么不仅能够补充身体的钙质，还能够促进身体对钙的吸收。因此，生活中这男性朋友们可以做一下豆腐炖鱼，经常食用的话，你就会发现不仅味道鲜美，而且还能够补钙健骨。</p> <p><a title="男性缺钙危害大" href="/getfile/image/byoid/62a7dafa0bb71920d21f5095.jpg"><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="/getfile/image/byoid/62a7dafa0bb71920d21f5095.jpg" alt="" width="312" height="234" /></a></p> <p>2.麻酱拌菠菜</p> <p>从上文对芝麻酱的介绍，我们可以知道它的钙含量丝毫不低于豆类和蔬菜。而菠菜中就含有丰富的维生素k，要知道维生素K是我们骨钙形成的重要成分，如果在补钙的同时增加维生素K，那么就可以大大提高补钙的效果。由此可见维生素K无疑是芝麻酱补钙的好搭档。</p> <p>那么对于男性缺钙饮食上的介绍就到这里，不过还有很多的补钙注意事项需要大家注意，例如吃饭前后最好不要饮茶。这因为茶中含有鞣质成分它会抑制身体对钙以及其他矿物质的吸收。同时也希望男性朋友们适当的进行一些体育锻炼，因为根据研究证明，肌肉的质量的提高也能使骨骼强度增强。</p> <p>&nbsp;</p>