<p>&nbsp; &nbsp; 钙是我们身体不可或缺的一种物质，它是我们体内含量较高的矿元素是组成我们骨骼和牙齿的重要元素。由此可见，钙元素非常重要不管是青少年还是中老年人体内都不能缺少钙元素。否则我们是身体状况会很糟糕，钙元素有利于我们的骨骼生长和保持精力充沛，其实相对于小孩子，老年人更需要补钙。今天我们来详细聊一聊老年人缺钙的表现及补钙措施。</p> <p>&nbsp;&nbsp;&nbsp;首先我们来说一说老年人缺钙的表现，只有知道了我们的身体缺钙，我们才能更好的去补充体内的钙质。老年人缺钙的第一种表现是失眠，我们前面提到了钙元素有利于保持我们精力充沛，失眠就意味着体内精力不够旺盛，这与体内钙流失存在着密不可分的关系。特别是中老年的女性失眠更严重。其实随着年龄增加，不管是男性还是女性都会有多多少少的失眠问题。但是如果出现连续几天都出现失眠问题就应该提高警惕了。这就预示着体内的钙严重流失。缺钙会导致我们的神经系统出现异常，神经系统出现异常，我们的失眠情况也会下降。</p> <p>&nbsp;<a title=" 中老年人缺钙的表现及补钙措施" href="/getfile/image/byoid/629953d315809072e935dc16.jpg"><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="/getfile/image/byoid/629953d315809072e935dc16.jpg" alt="" width="444" height="333" /></a></p> <p>&nbsp;&nbsp;&nbsp;第二种表现是腰腿疼痛。我们都知道钙元素与我们的骨骼关系密切。如果体内钙元素流失会导致骨密度下降或者是骨质疏松，不管是骨密度下降还是骨质疏松，都对我们的骨骼有害。骨骼健康受损会出现容易骨折和关节疼痛。关节疼痛的特点是夜间比较明显，如果夜间关节和骨骼疼痛严重，就应该提高警惕，注意是否是因为自己的钙流失严重。</p> <p>&nbsp;&nbsp;&nbsp;第三种表现是抽筋，日常生活中大家非常熟悉的情景是睡的好好的突然感觉小腿或脚抽筋伴随着疼痛。这种抽筋与睡觉姿势也有关系，如果只是偶尔会抽筋可能不是很严重。如果经常觉得抽筋就要注意了可能是体内钙缺乏。</p> <p>&nbsp;&nbsp;&nbsp;了解了缺钙的表现 我们就可以在日常生活中留意自己是否缺钙，如果缺钙了就要想办法补钙。接下来就介绍几种可以补钙的方法。</p> <p>&nbsp;&nbsp;&nbsp;首先，当然是要坚持锻炼了，运动的过程中会使我们的骨骼得到舒展，刺激。是骨密度提高，骨骼变的坚硬，这样就不会轻易骨折了。除了通过锻炼来提高我们的骨骼密度，还可以通过吃一些豆制品，奶制品来补充我们的钙，豆制品和奶制品都是含钙非常丰富的物质。适合中老年人食用。而且补钙效果也非常明显。中老年人可以在早晨喝上一杯牛奶，一整天都精力满满。日常生活中还可以吃一些海鲜类，海鲜也是含钙丰富的食品，海鲜食品除了可以补充体内钙质还可以补充体内蛋白质和其他微量元素。营养丰富，中老年人可以多吃一些。</p> <p>&nbsp;&nbsp;&nbsp;以上就是中老年人缺钙的表现和补钙的方法。</p> <p class="MsoNormal">&nbsp;</p>