<p>&nbsp;</p> <p align="justify">众所周知，钙是我们身体内含量最多的无机盐，可是很多人都认为缺钙的时候喝点骨头熬的汤就行了，可殊不知还有更多的补钙方法。下面就给代价分享一下哪些食物可以补钙，并且补钙的最佳时机是在什么时候？下面就让我们一起了解一下吧。</p> <p align="justify">&nbsp;</p> <p align="justify">缺钙的表现</p> <p align="justify">&nbsp;<img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="/getfile/image/byoid/62941257d1331d7a9737240b.jpg" alt="" width="444" height="333" /></p> <p>1.缺钙的时候会出现关节疼痛</p> <p>由于我们平时的工作比较繁忙，缺少一定量的运动。身体的免疫力也会跟随着下降，对于钙元素的吸收也会减弱，导致身体内的钙元素缺少、不足，从而引发关节疼痛。由于缺钙导致的关节疼痛大多数都是发病缓慢，轻微的疼痛可以吃钙片进行改善。</p> <p><!-- [if !supportLists]-->2.&nbsp;<!--[endif]-->腰酸腿疼</p> <p>当我们没有摄取够足量的食物时，我们就会感到饥饿，那么做一个类比，当我们身体缺少足够的钙元素时，腰酸腿疼就是饥饿的表现。出现腰酸腿疼的原因是因为骨头里面的钙元素不断的逃逸到血清中去维持血清钙的正常水平。这样就会导致钙代谢失衡</p> <p><!-- [if !supportLists]-->3.&nbsp;<!--[endif]-->骨质疏松</p> <p>钙元素的缺失是导致骨质疏松最主要的原因，特别是随着年龄的增加，人的笑话水平会越来越低下，同时还会出现激素水平发生变化，骨骼中的钙元素也会流失的越来越严重，从而导致骨骼变得松软，脆弱。</p> <p>4.容易抽筋</p> <p>不知道你有没有出现腿部抽筋的现象，如果有，那么建议你该好好的补补钙了。因为低血钙神经肌肉的兴奋性会增加，从而会引起肌肉痉挛，严重的可能会导致手足抽搐。还有可能，低血钙会干扰神经细胞的正常功能，增加神经细胞的兴奋性，这样一来，即使是在微弱的刺激下也会引起反应。</p> <p>5.易骨折</p> <p>食物中钙、镁、磷是增加骨质硬度和强度的重要物质。缺钙及有关物质是影响骨骼系统最重要的因素，缺钙会导致骨质疏松，容易造成骨折，甚至发生无痛或自发性骨折，最常见的是髋部的股骨颈骨折。脊椎骨的骨折也常见，多为无痛性，结果造成不能直立，而且脊柱越来越向前弯曲。</p> <p><a title="你不知道快速补钙的小妙招" href="/getfile/image/byoid/6294118292c5f86c547f9022.jpg"><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="/getfile/image/byoid/6294118292c5f86c547f9022.jpg" alt="" width="444" height="333" /></a></p> <p>第二个问题什么时候补钙最好？</p> <p>1.早晨补钙</p> <p>早上补钙是最好的选择，根据科学的研究显示早上刚起来在六点到九点的这三个小时里是各种疾病发病率最高的时刻，在这个时间段补钙可以有效的降低这些疾病的发病率。</p> <p>2.饭后补钙</p> <p>在这里建议你不要再吃饭的时候补钙，因为一边吃饭一边补钙会降低我们对钙的吸收率，不能够达到语气的效果。如果在饭后进行补钙则会有效的解决这一问题，饭后补钙可以保证钙有效的被吸收利用。</p> <p>结语：生活中我们要及时的发现自己的问题，并且及时的记性补救措施。</p> <p class="p" style="padding: 0pt 0pt 0pt 0pt; text-autospace: ideograph-numeric; mso-pagination: widow-orphan; line-height: 20.0000pt; mso-line-height-rule: exactly; margin: 13.2000pt 0.0000pt 0.0000pt 0.0000pt;">&nbsp;</p>