<p style="text-align: justify;" align="center">夏季，是人体最容易疲劳的季节，其中有诸多因素影响，如夏季的炎热，夏季的睡眠时长较其他季节不够多，夏季的饮食习惯等等。这些因素错综复杂，又相互影响，想要正确的缓解夏季的疲劳，首先，应该从引起夏季疲劳的诸多因素出发，并去将这些不利的因素祛除，以达到缓解夏季疲劳的目的。</p> <p align="center"><a title="夏季缓解疲劳的方法都有哪些 " href="/getfile/image/byoid/6274935d9c793b02c1762d34.jpg"><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="/getfile/image/byoid/6274935d9c793b02c1762d34.jpg" alt="" width="444" height="333" /></a></p> <p style="text-align: justify;" align="left">那么如何去缓解夏季的疲劳呢？又怎么从导致夏季疲劳的直接或间接的因素出发，来缓解夏季的疲劳呢？首先，是夏季较其他季节的温度问题，夏季的温度是四季中最高的，特别是在夏至的三伏天，人们的体感温度较高，人的兴奋度就高，随之血液循环加快，心脏跳动节律较快，人体的代谢速率随之升高，那么人体摄入的能量就跟不上代谢的速度，而夏季人体的汗量会增多体内的无机盐等离子就随着汗液排出，无机盐离子等的流失，随之就会出现疲劳的状态对此，可以通过补充大量的无机盐离子和必须的水分，来缓解大量排汗而带来的疲劳，此外，可以在温度不是太高的地方办公、学习等，这样可以通过控制汗液的排出来缓解夏季疲劳。</p> <p style="text-align: justify;" align="left">其次 是睡眠时长的问题，总所周知，夏季昼短夜长 ，人们往往在夏季的睡眠时长要少于其他季节，而夏天也是机体最容易疲劳的季节，所以，充足是睡眠就显得尤为重要。</p> <p align="left"><a title="夏季缓解疲劳的方法都有哪些 " href="/getfile/image/byoid/627493a62f27a9156f469484.jpg"><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="/getfile/image/byoid/627493a62f27a9156f469484.jpg" alt="" width="444" height="333" /></a></p> <p style="text-align: justify;" align="left">在夏季，可以通过增加睡眠时长的来缓解自身疲劳，要养成午睡的好习惯，适当的午睡可以提高机体的兴奋性，缓解疲劳带来的不适感，而且，还可以提高午睡后的工作，生活效率，以提高生活的舒适感。良好的睡眠，可以使新陈代谢变得缓慢，另外，在夏季，不能养成熬夜的坏习惯，因为那会让身体的机能变得紊乱，所以，良好的睡眠习惯是必要的，养成良好的生活习惯和睡眠习惯，对缓解夏季的疲劳大有裨益了。再者，便是饮食习惯的影响，在夏季炎热的情况下，人们往往会下意识的去大量食用寒凉的食物，而事实上，人们在夏季的贪凉，需要注意，特别是饮食方面，要少吃或者不吃，这样，对消化系统和循环系统也是一种保护。再者，要多吃一些富含维生素和可以补充人体流失无机盐的食物，食用姜，蘑菇，蔬菜等食物是很不错的选择，生姜有提神，解毒和消除疲劳的作用，蘑菇富含维生素<span lang="EN-US">D</span>，经常食用也可以起到消除疲劳的作用，蔬菜类食物富含维生素和无机盐类，对人体也是很有帮助的，对夏季疲劳的缓解效果更甚。</p> <p style="text-align: justify;" align="left">夏季的疲劳，是每个人都会出现的情况，缓解炎热带来的疲劳，补充相应的营养，注意睡眠等都能对缓解疲劳大有帮助，对生活质量的提高也有很高的效率。</p>