<p>&nbsp;</p> <p>现在的孩子大多都娇生惯养，再加上星期天和假期有各种各样的兴趣班和辅导班，因此很少有机会去锻炼自己的身体，而长时间如此就会导致孩子身体免疫力降低，这也是为什么现在的孩子大多数体质较差的一主要原因。拥有一个健康的体魄对于孩子们的成长发育和生活中的各个方面都有着一定的影响，因此家长朋友们在关注孩子们的学习的同时，也要多关注孩子们的身体健康，帮助孩子们提高免疫力避免各种疾病的出现。那么问题来了，我们该如何正确锻炼我们的孩子身体并提高免疫力呢？接下来我会为家长朋友们介绍几种锻炼的方法。</p> <p><a title="儿童该如何正确的锻炼身体提高免疫力" href="/getfile/image/byoid/6200afb27f5e7b527e679f32.jpg"><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="/getfile/image/byoid/6200afb27f5e7b527e679f32.jpg" alt="" width="444" height="333" /></a></p> <p>一、游泳</p> <p>游泳是一项复杂的运动，是需要在大脑的支配下完成的，在游泳过程中会提高我们大脑的功能，使我们大脑对外界环境的反应能力增强。男孩子们游泳可使心肌发达，增强新陈代谢，心脏都跳动也会更加有力，这样我们身体所能承担的负荷也会提高。而经常游泳也会使孩子们呼吸系统得到提高，肺活量增大，也会让我们的体质也得到提高同时增强孩子们的免疫力。</p> <p>二、健步。</p> <p>说到健步我们都会联想到散步，事实上散步与健步是有区别的。散步虽是一种运动，但由于运动量不足，往往不能达到健身的要求。而健步不同，健步的运动量与散步相比，相同距离所消耗的能量，前者是为后者的两倍。当然我们健步开始的时候慢一些，然后逐渐达到要求。最好在我们进步运动的时候步子要迈的大一些，行驶的距离和速度要快一些，而13岁以上的儿童每步应大于70厘米。跑步时头部要微微上扬，身体要向前倾，两肩放松，双手双脚要有节奏摆动，并随时调整呼吸使呼吸均匀。这样长期坚持锻炼，就能很好的提高我们的体质增强免疫力。</p> <p>三、爬楼梯。</p> <p>爬楼梯也是一项非常消耗能量的运动，因为它不仅要消耗运动能量，还要克服自身重力，例如，爬十层楼就相当于把100多斤的物体提升到几十米的高度，这部分消耗的能量对于孩子们来说也是非常巨大的。据推断上下楼梯所需要的能量相当于我们散步的5倍、游泳的1倍，因此每天两次一次半个小时，并后期逐渐增加运动量。这样长期坚持也会提高我们身体素质提高免疫力。</p> <p>父母在帮助孩子们运动的同时也要注意，锻炼是需要循环渐进的不能一口气吃成大胖子。有些家长只看重别人的孩子身体素质好，也想让自己的孩子出这样的效果，一开始就硬干蛮练这样不仅有损孩子们的健康还会练出毛病来。所以叫上朋友们一定要做到运动量由小到大、由弱到强、由易到难循环渐进，就可以是自己的孩子就是健康的身体和良好的身体素质提高免疫力。</p> <p>&nbsp;</p>