维生素c主要食物来源是蔬菜和水果，但因为个人的原因不喜欢吃蔬菜水果，又不能缺乏维生素c，该怎么办呢？

补充维生素c的方法：

1.将蔬菜水果榨成果汁

对于不喜欢吃蔬菜水果，而偏向于肉类和零食的人，很容易缺乏维生素c，因为我们都知道维生素c人体不能自生成，需要不断地从外界摄入。如果不喜欢蔬菜水果可以试试将蔬菜水果榨成汁放入一些自己喜欢的调料，也可以补充维生素从、，营养又美味。

2.维生素c不止藏在蔬菜里

再我们的观念中，维生素c藏于深色的蔬菜，这是正确的，但除了这些深色的果蔬外，青椒土豆中也含有维生素c，不吃果蔬，我们可以将土豆蒸熟做成主食，这样也可以补充维生素c，而且做法多样，可以根据自己喜欢的方式补充维生素。

3.试试维生素c泡腾片

维生素c溶于水，还原性较强，在食物加工的时候容易流失，所以除了将蔬菜榨橙汁和食物补充维生素c外，还可以搭配标题所述的维生素c泡腾片。

当中的维生素含有多种口味，维生素c的含量也很高，并且味道酸酸甜甜，口味更佳，可以帮助我们补充维生素c，每次1片 ，不爱吃水果蔬菜想要补充维生素c，不妨试试维生素c泡腾片。