<p>随着失眠症的发病率的逐渐上升，失眠成了被许多人所困扰的问题。不仅上班族和学生容易失眠。老年人也成了失眠的另一大人群，但是老年人的失眠不同于青年人的特点。与病理和精神原因的关系不大。不是因为精神过度紧张，压力过大导致的，因此，改善老年人的失眠方法不能和改善青年人的睡眠方法一样，不然大多不会达到预期的效果。</p> <p><a title="改善老年人睡眠质量" href="/getfile/image/byoid/61e239983c1e74477f562cd4.jpg"><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="/getfile/image/byoid/61e239983c1e74477f562cd4.jpg" alt="" width="444" height="333" /></a></p> <p>我觉得老年人的失眠主要是因为老人年纪大身体素质总体水平下降，大脑的生理功能衰退等变化所导致的。</p> <p>退黑素减少，是使老年人夜晚睡不着的一个重要原因。退黑素是我们大脑中分泌的一种物质，虽然在夜晚睡觉的时候是褪黑素分泌的主要时期，褪黑素的分泌预示着人们将要进入睡眠状态。早晨将要清醒的时候，褪黑素的分泌逐渐减少。退黑素是帮助调节。睡眠周期的一种重要物质。但是当进入老年时期后褪黑素的分泌逐渐减少，特别是在50~55岁后褪黑素的分泌明显下降，大脑和身体逐渐分不清白天和黑夜的区别，因此导致许多老年人的睡眠变得不规律。许多老年人白天看着电视就会睡着，可能前一秒还在跟你说话，下一秒就进入睡眠状态了，但是一到晚上躺在床上，怎么也睡不着，即使睡着了，凌晨三，四点钟就会醒来，这就是大部分老年人所面对的睡眠状态，这就是因为老年人的褪黑素分泌减少有关。</p> <p>许多老年人喜欢为子女操心，放心不下子女，担心他们过的不好吃的不好，不能出力生活中的事情，子女，儿女，子孙一个都放心不下，一睡觉就开始胡思乱想。还有一些刚退休的老人，不适应退休生活总想工作想找事情干闲不下来，闲下来就容易多想，越想越别扭就导致失眠。对于这些情况的老年人，最重要的是要调整心态和情绪。放平心态学会放松自己，不要在床上读书，看报，看电视等，容易导致在白天进入睡眠状态，晚上失眠，睡觉前要平心静气，可以适当的运动活动，养成有规律的睡眠习惯。作为子女也可以多孝顺父母，让他们少一些烦恼，为自己少一些牵挂，给他们的生活提供一个舒适，安心的环境。</p> <p class="MsoNormal">其实，对于老年人来说，不管睡眠时间的长短，只要每天保持三个小时的深度睡眠，就可以保证身体健康了。因为对于老年人来说，只要保持基本的睡眠时间，其余的时间，不管是深度睡眠，还是浅度睡眠，只要是在床上休息，都可以起到放松身心的作用。所以老年人不要对失眠有过多的恐惧和焦虑，更不要把失眠当成负担。</p>