肝脏是机体中负责消化代谢的一个重要器官。甚至非常小的肝脏损伤，都会有生命危险。《印度时报》载文发表了美国，英国，加拿大，印度，以色列等国众多专家汇总的“最伤肝的九大杀手之一”。

1、睡眠不好。现在，有不少人都有晚上工作或消遣的毛病，但熬夜最易熬肝病。究其原因，就是在睡眠期间，人体进入了一种自我修复的模式，频繁熬夜不仅造成睡眠不足、机体抵抗力降低，而且也影响了肝脏在晚上自我修复。那些已被肝炎病毒感染的人，熬夜会使病情恶化。美国睡眠协会教授尼尔·柯林专家说,“晚睡族”要尽可能地调整作息时间，每天晚上11点以前睡觉，确保每天晚上睡7到8个小时足够的觉，这样肝脏才能有效地排毒，全身才能得到保障。

2、晨起时未及时小便。欧洲肝脏研究协会专家丹尼尔·帕拉迪博士介绍，人体排毒可以通过排尿、排汗、排便来完成。晨起后尽快小便，可把积累了一整晚的毒素及时排走，以免毒素停留在身体里，引起肝脏“中毒”。

3、暴饮暴食。许多人都知道过多的食物会加重胃肠的负担并诱发脂肪肝。帕拉迪博士认为暴饮暴食不仅有损胃肠道健康，而且易导致体内自由基的大量增加。肝脏最关键的作用就是协助机体应对自由基、排除毒素、净化血液。人体内自由基含量越高，对肝脏功能损害越大。

4、不吃早饭。营养专家指出，早餐可以帮助中和胃酸，保护肝脏，降低胰腺炎，糖尿病，胆结石，便秘以及其他许多疾病发生的风险。加拿大安大略整体营养学家赫密特·苏瑞博士说，一份健康的早餐能延长饱腹感和防止肝脏损伤。

5、服药过量。《英国临床药理学杂志》发表的一项研究发现，止痛药和其他药物的长期使用增加了肝脏解毒的负担并造成肝脏损伤。英国爱丁堡皇家医院专家、新研究负责人肯尼思·辛普森博士说，有很多药物及其代谢产物容易引起肝脏损害，导致药物性肝炎（简称药肝）。这类药物主要有抗生素，解热镇痛药，抗精神病药，抗抑郁药，抗癫痫药，镇静药，抗甲亢药，抗肿瘤药，降糖药及心血管药。所以，用药一定要严格遵医嘱，遵医嘱。

6、加工食物摄取过多。印度注册营养治疗师希达奇然·扎拉·侯赛因博士说，许多加工食物都加入各种防腐剂，色素和人工甜味剂以及其他食品添加剂。这些添加成分中包含了许多机体较难分解的化学物质，它们进入机体后会加重肝脏解毒负担并诱导肝脏受损。

7、喜好油炸食品。据美国哥伦比亚广播公司报道，一项研究发现食用油炸食品1个月会使肝脏产生显著改变，并引起肝炎等酶的改变。美国着名医学专家德鲁·奥登博士说，油脂及饱和脂肪酸积累可引起脂肪肝。不良食用油增加心脏病、肝病风险。相对来说橄榄油、芝麻油对身体比较好。

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