随着时代的推进腰柱间盘突的问题，越来越倾向于年轻人，一旦患上对我们的生活会产生巨大的影响，所以应该及时的治疗腰椎间盘突出，以免病情发生更严重的变化，一下可以简单了解一下自检腰间盘的方法。

1.在急性扭伤后，是否跛行。如走路时一手扶腰或患侧，下肢怕负重，而呈一跳一跳的步态，或是喜欢身体前倾，而臀部凸向一侧。

2.轻轻咳嗽一声或数声，腰痛是否加重。

3.仰卧位休息后，疼痛仍不能缓解;在左侧卧位、弯腰屈髋、屈膝时，疼痛症状能否缓解。

4.仰卧位，自行或旁人用手轻轻触后腰部、腰椎正中及两侧，检查是否有明显的压缩。

5.仰卧位，然后坐起，观察自己下肢是否因疼痛而使膝关节屈曲。

6.仰卧位，患侧膝关节伸直，并将患肢抬高，观察是否因疼痛而使其高度受到限制。

患有腰椎间盘突出如何养护？

腰椎间盘突出饮食上要特别注意，需要一定的养护调养，可以多吃些鱼肉、牛肉、羊肉等蛋白类的食物，含有蛋白质的食物可以进行治疗，还要同时多吃写苹果、蓝莓、樱桃等富含维生素的瓜果蔬菜，可以增强患者的免疫力与抵抗能力。还可以适当的运动，比如散步、跑步、广场舞等，帮助促进局部血液循环，还能让身体很快恢复正常。不可以剧烈运动，可根据自身情况来选择运动的方式。如病情过于严重，建议及时的就医治疗等。

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六个动作自测腰椎间盘是否已突出