提到早起，很多人都认为是一种比较健康生活习惯，其实经常四五就醒的朋友，也有可能是受到了失眠以及焦虑的困扰。尤其是对于工作压力较大的上班族来说，经常四五点就醒，容易使我们带着疲劳工作，情绪就容易低落。

四五点就醒，可能是情绪出了问题。

现在人们生活节奏比较快，生活压力也比较大，长期处于较大的压力下，我们积累的消极情绪就容易影响我们的心神。使我们焦虑、烦躁、抑郁不安。特别是春、秋季节是精神疾病高发期，我们的情绪容易在这两个季节出现较大波动，如果不及时调整，就会使我们陷入抑郁的情绪中。

情绪影响我们的睡眠质量。

焦虑不安的情绪容易影响我们神经，使我们机体在睡眠时也容易紧张，不能放松。很多朋友休息时一点声音就容易惊醒，或是容易做梦，睡眠浅。这些情况都是机体压力大、情绪焦虑、紧张的表现。

疲劳倦怠也是影响睡眠的重要因素。

当工作量增大，机体跟不上时，也容易影响我们的睡眠质量。轻松的工作更有利于我们日常休息，放松身心，紧张的工作则容易把疲劳带到机体，从而出现失眠，影响休息。

怎样调养身心预防焦虑抑郁等消极情绪？

平时可以多看一些亮丽的色彩。

明亮的颜色可以帮助我们放松心情，黄色、红色、橙色等暖色调的颜色，可以让我们的情绪积极向上，更加乐观。平时当我们情绪低落时，不妨多看一些红色食物。

适当的午休。

晚上休息不好，我们可以中午适当的午休一会，适当的午休可以让我们及时从工作中回归生活，帮助我们缓解工作中的压力，放松心情。

多出去旅游。

很多情绪低落的朋友不喜欢出门，其实当我们长时间在封闭的空间里，我们更容易乏力倦怠、负面情绪增多，适当的出去旅游，了解一些新鲜的食物，不仅可以舒缓心情，还能够增长见识。

健康的心态需要我们自己调节，当我们出现焦虑、不安等情绪时，我们要学会自己调节，不要被负面情绪所掌控，积极调节情绪，可以使我们更加乐观愉悦，心态更加积极。

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