心脏病越来越年轻化，尤其疫情过后，我们机体免疫力变弱，很多朋友经常容易出现气短、气虚、心烦心闷等亚健康症状。影响心脏健康的原因有很多不健康的生活习惯以及过大的精神压力等都容易使我们心脏负荷超重，从而出现心绞痛、冠心病、心肌梗塞等心脏疾病。

美国加州大学研究者发现，久坐也会导致人们心脏病的发病率增高，每天只要少坐一个小时，心脏病的风险就会降低两成以上。

生活中很多上班族习惯长时间面对电脑，经常一坐就是一天或半天，长时间久坐容易容易使我们心脏增加负担，还容易影响我们机体健康。研究发现久坐超过十一小时的人，不仅容易增加高血压、糖尿病等疾病隐患还会影响机体代谢，使我们体重飙升。

如果我们每天少坐一个小时，心脏病的风险可能会降低约26%.

久坐对心脏的危害：

1. 久坐可能会导致心肌缺血。长期久坐容易导致下肢血液流通不畅，影响机体正常循环，并且长期久坐还容易影响机体中脂肪的代谢，容易使血脂升高，从而使多余的脂肪沉积在血管壁上，出现脂肪栓，堵塞心脏血管，造成心肌缺血。

2. 久坐还容易诱发心脑血管疾病。生活中很多中老年朋友都习惯久坐，经常久坐容易使我们脂肪堆积，容易使我们出现高血脂、高血压、高血糖等心脑血管疾病，平时我们在久坐30分钟-1小时时建议大家适当的起来活动一会。适当的走动，有利于机体循环，可以防止血管瘀滞。

保护心脏健康的方法有哪些？

注意饮食健康。心脏较弱的患者，建议日常多吃一些新鲜的蔬菜、瘦肉以五谷等清淡营养的食品，不建议食用油腻脂肪含量高的食物。红色食物养心，平时我们可以多吃一些红枣、红豆等食物，帮助滋养心脏。

不过多劳累。工作压力大、经常焦虑也容易增加心脏负担，使心脏不适，很多上班族习惯经常熬夜工作，这容易使我们心脏处于疲劳的状态，从而容易出现心脏疾病。合理安排工作，可以使我们身心放松，从而有利于缓解心脏压力。

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