中医认为心属火，夏亦属火，夏季天气比较炎热，我们容易心火旺盛，因此夏季我们要注意养心。尤其是对于心脏比较虚弱的中老年朋友来说，夏季高温，容易使我们心闷气短、精神不振，平时多注意这几个方面，可以有效帮助缓解心脏压力。

1. 保护脾胃，不吃寒凉食物。心为脾之母，夏季天气比较炎热，很多朋友习惯吃一些寒凉的食物帮助清凉解暑、缓解暑气，脾胃主运化作用，经常食用冰镇饮料、冰淇淋等寒凉食物，容易刺激肠胃，使脾胃虚弱。脾胃虚弱，在中医中就会酿成“子盗母气”，大埔至心气不足，从而引起心脏不适。

2. 注意营养均衡。心脏虚弱的患者，夏季可以多吃一些红色食物，中医认为五色入五脏，红色食物入心，具有滋养心脏的功效。夏季多吃一些赤小豆、红枣、红苋菜、猪心、番茄、红薯、红辣椒、西瓜等食物，这些食物都可以起到滋养心脏，提高心脏功能的作用。

桂圆莲子粥、红豆粥都是我们日常比较常见的养生粥品，其制作方法也非常简单，准备适量的桂圆、莲子或红豆和大米一起放入锅中进行煮粥，当粥变得粘稠后，就可以关火食用了。

3. 注意休息，避免晚睡。经常晚睡容易给五脏增加负担，影响机体正常代谢，早睡早起不仅有利于缓解疲劳、调养机体，还有利于机体排毒、预防疾病。现在生活中很多朋友都习惯经常晚睡，尤其是对于工作压力较大的上班族来说，空闲时间比较宝贵，大家都习惯晚上玩手机，因此就养成了晚睡的习惯。

4. 注意午休。夏季天气比较闷热，容易使人疲惫、精神不振。适当的午休可以为我们下午工作攒精神，让我们心脏有能得到放松。尤其是对用容易焦虑、经常烦躁的朋友来说，午休时听听轻音乐，可以帮助我们平复情绪、放松心情。

日常滋养心脏的方法有很多，除了以上几种方法以外，平时我们也可以多吃一些新鲜的蔬菜或进行冥想都是不错的缓解焦虑、放松心脏的方法。

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