夏天因天气原因，很多朋友的胃口都比较差，特别是对于脾胃功能较弱的中老年朋友来说，饮食上一不小心就容易腹泻、便秘、食欲不振。夏季我们吃寒凉生冷的食物比较多，经常吃这些食物容易刺激肠胃，不利于调养肠胃。夏季吃哪些食物有利于养生呢？让我们一起来了解一下。

1.鸭肉

鸭肉味甘、咸、性凉,夏季我们的肝火、胃火比较旺盛，适当的吃一些鸭肉，可以帮助我们利水消肿、清热凉血。鸭肉的使用方法有很多，日常可以用来煲汤或煮粥。鸭肉海带汤是我们比较常见的一种养生汤品，不仅味道鲜美还营养丰富，日常食用可以化血管、降低血压，对于中老年朋友来说，是一种不错的养生膳食。

2.西洋参

西洋参是一种比较名贵的养生药材，具有滋阴补气、清热止渴的养生功效，夏季天气比较闷热，我们容易心烦意乱、身体乏力，用西洋参进行煮汤或泡茶，可以有效帮助我们缓解疲劳、提高免疫力。尤其是对于容易失眠烦躁、气阴两亏的亚健康患者来说，夏季食用西洋参不仅可以滋养机体，还不用担心上火。

3、西瓜

西瓜又叫“寒瓜”,较凉，是我们夏季解暑的必备佳品，夏季适当的吃些西瓜，可以帮助我们解暑、去心烦，并且西瓜中的水分非常的多，夏季我们机体容易缺水，多吃西瓜可以补水清热、利尿排毒，因此建议大家夏季多吃一些西瓜。

4、绿豆汤

绿豆甘寒,具有消暑止渴、清热解毒的养生功效。夏季容易上火，绿豆汤可以消暑清热、清理肠胃，平时我们也可以把绿豆汤当解暑茶水饮用，不仅止渴还清热，尤其是对于胃火较重的患者来说，平时我们在饮食上可以适当的放一些绿豆，帮调理肠胃。

5、苦瓜

苦瓜性寒味苦,食用起到比较苦涩，很多朋友都不习惯食用。其实苦瓜是夏季比较养生的一道膳食。凉拌苦瓜，具有清热解毒、清心消暑的功效，用苦瓜和排骨煲汤不仅味道鲜美，还可以清热明目。

关于夏季养生的食物其实有很多，比如新鲜的果蔬以及杂粮等，这些食物不仅营养丰富，而且比较清淡，比较适合夏季食用，不容易给肠胃增加负担。

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