不健康的饮食习惯以及经常熬夜，容易使我们肠胃代谢缓慢，食物堆积在肠胃中不能消化，从而出现便秘。生活中很多年轻人都有便秘的症状，尤其是对于平时不注意饮食习惯，不经常锻炼的人群来说，便秘症状尤为普遍，经常便秘的人群平时最好不要吃以下几种食物，防止增加便秘症状。

1. 柿子。柿子味道香甜，是我们生活中比较常见的美食，但是便秘的患者则不适合食用柿子。柿子中含有丰富的鞣酸，具有涩肠止泻的作用，容易加重便秘，影响肠胃健康。

2. 洋葱。便秘患者容易消化不良，肠胃容易胀气，经常食用洋葱容易加重肠胃胀气，不利于肠胃蠕动，影响排便，除此这外，土豆、甘薯这些食物也容易增加肠胃胀气，影响肠胃代谢，平时生活中应便秘食用。

3. 羊肉。平时我们出火锅的食物通常少不了羊肉，羊肉较温热，具有温补驱寒的作用，比较适合冬天食用。便秘的患者通常肠胃上火严重，温性的食物容易加重肠胃燥热，因此不适合食用温性食物，温性的食物还有荔枝、榴莲、共计肉等。

4. 辣椒、花椒。很多便秘的朋友往往是昨天刚吃过大餐，今天就开始便秘，平时我们经常吃的麻辣火锅、麻辣烫等美食中，都少不了辣椒以及麻椒、生姜、大蒜等调味品调味，味道重的食物虽然美味，但是却容易上火，让大肠变得干燥，因此对于经常便秘的朋友来说，应避免食用食用这是辛辣食物。

便秘的患者通常不适合食用辛辣刺激、温热、收涩的食物，平时当我们便秘时我们要注意尽量不要食用这些食物。

便秘患者平时可以多一些清淡富有营养的食物，比如：芹菜、白菜、青菜、火龙果、香蕉等新鲜的瓜果蔬菜等，这些食物中含有丰富的膳食纤维以及维生素，日常食用可以促进肠胃代谢，增强肠胃消化。并且新鲜的蔬菜还具有清热润肠的作用，多吃蔬菜可以减少胃火，使肠胃变得更加健康。

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