维生素B族可以帮助推动代谢、糖类、脂肪、蛋白质等可以帮助转化热量时不可缺少的物质。但也有一些人群不宜食用，比如长期饮酒的人、长期服用抗生素的人、吃糖过多的人、压力过大的人、肠胃不好的人都不适合使用。

吃糖过多:糖代谢需要维生素的参与，糖不要过多服用，消耗的维生素也相应的增多，身体相对比较缺失维生素B族。

常喝酒的人：长期饮酒可能就会代谢需要维生素B族的参与，长期的饮酒就会消耗身体的大量服用维生素B族。

长期服用抗生素的人：要是服用抗生素会对身体的维生素B族和维生素K流失，抗生素的人群应注意补充维生素B族。

压力大的人：生活不规律、长期熬夜焦虑，工作压力大。

肠胃不好的人：肠胃不好紊乱的人，容易出现口腔溃疡的人。

维生素B族里面主要包括，维生素B1、维生素B2、维生素B6等丰富的维生素。维生素B1可以帮助促进肠胃的蠕动与吸收，还可以帮助维护神经、循环等系统的正常功能。维生素B2也称作黄素，体内的能量代谢还具有一定抗氧化的作用。维生素B6可以帮助参与氨基酸的代谢，以及在神经地质和血红蛋白的合成、同型半胱氨基酸代谢中发挥最重要的作用。

还是要根据自身情况来补充身体所需的维生素，适当的补充维生素B族还可以帮助提高自身免疫力。要是身体出现缺失，及时的去补充，也可以多吃一些含有维生素B族的食物，比如动物的肝脏类、蛋类等都含有丰富的维生素B族。平时也可以适当的运动，也能帮助提高自身免疫力与抵抗能力。多吃一些新鲜的水果蔬菜可以帮助补充身体所需的维生素。饮食上也要营养均衡。一般正常的饮食，是不会出现缺失的情况。服用维生素B族不要跟其它药物一起服用，以影响药物的药效。养成一个良好的习惯，也很重要。

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